Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

Marcel_197

@Kuba...w sprawie tego sony to rozkminiłem (za pomocą helpa) najważniejszaą dla mnie kwestię czyli jak zrobić pixelozę twarzy.

prawdziwy facet nie czyta instrukcji, helpów itp

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-02-19 11:30:30

instrukcje są wtedy jak coś sie już posypie

panteon

A co to ta owsianka na zimno, bo mi umknęło??
Ania pewnie zaraz wrzuci stronę :)

Takie tam fanaberie z górnego karbonu, czyli czasów gdy żarłem weglowo
Generalnie jest tak:
Po owsiance zatruwałem powietrze. Po jakimś czasie zauważyłem, że dzieje się tak dlatego, że spożywam ją bezpośrednio po przygotowaniu. Wyczytałem, że winę za to ponosi kwas fitynowy, który można rozbroić dość łatwo, zalewając płatki wrzątkiem na kilka godzin. Z czasów wędkarskich pamiętałem, że lekko namoczone płatki mają właściwości sklejające. I tak się zaczęło. Lekko zlane wodą płatki nie chciały wypaść rano z miski, a po wyjęciu zachowywały się jak tort. Wystarczyło wieczorem napchać do środka suszonych owoców i dorobić krem z białka/kefiru/jogurtu i było niemal ciastko.
Owsianki żal mi najbardziej na LC... Rozczuliłem się. Zrobię sobie dzisiaj ciastko. Z wiórków, jajek i masła.

Ale żeby nie było tak słodko. Owsianka zjedzona tuż po przygotowaniu ma niższe IG niż taka z wieczora. Niższe IG to niższy wyrzut insuliny i większa zdolność do likwidowania uczucia głodu. Płacimy za to - pewnie to znacie - wzdęciami i uczuciem dyskomfortu. Rozmoczenie płatków unieszkodliwia kwas fitynowy, ale podbija IG owsianki. Idealnym połączeniem z płatkami owsianymi są suszone śliwki i kefir. Te dodatki sprawiają, że powstaje potrawa doskonała (jak ktoś jada przetwory zbożowe i węgle)

Jak to nie używasz ziół/przypraw? Odkąd wywalilismy sól z posiłków zużywam ogrom przypraw. Nawet juz posiałam masę nasion na przyszłe zbiory. Nie wyobrażam sobie kuchni bez tego. No nie ma opcji.

Znowu swingi zarzuciłes. Z jaką kulka?

znalezlem fajne cwiczenie na poprawe mobilnosci w barkach
widzialem ze sie w to bawisz, moze Ci sie przyda




Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-02-19 12:28:32

nie wiem w jaki sposób można tym ćwiczeniem poprawić mobilność w barkach, koordynacje to tak, ale mobilność w barach?

no jak to w jaki sposob
przeciez sztanga na dole trzyma Ci barki zeby nie szly do przodu
to jest cos w stylu silowego naciagania
mozna powoli i systematycznie poglebiac ruch
wg mnie moze sprawdzac sie idealnie do powiekszenia zakresu ruchu w barkach
poza tym w przypadku overhead squat koordynacja idzie w parze z mobilnoscia barkow
wlasciwie to dwa nie odlaczne czynniki które sie wzajemnie uzupełniają

Widziałem coś takiego kiedyś - ale z kijem od szczotki na grzbiecie i sztangą w dłoniach. W sumie na jedno wychodzi.

muszę spróbować czegoś takiego, zobaczę jak to działa

Czasem zalewam owsiankę na noc.. Zalewałem, bo teraz śniadanie jem przeważnie bez WW (jajka+warzywa jeśli mam na stanie!).
Jak zaleję na noc zimną wodą, to chyba IG się nie podniesie, a one i tak zmiękną?