Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

Gratulacje ! Tak podejrzewałam, że się nie doceniasz
Ciekawa jestem kto komu będzie próbował dotrzymywać kroku w listopadzie, bo póki co to się zapowiada, że 45min to dla Ciebie nie będzie żaden problem, zaryzykuje nawet stwierdzenie, że obstawiam bliżej 40 A ja się bujam ciągle z bólem nogi a czasu co raz mniej

Gratulacje Mówiłem, że złamiesz 2h godziny, a Ty dałeś takiego ognia, że klękajcie narody (polski i niemiecki w tym przypadku ). Super wynik, a będzie jeszcze lepiej

Co do dystansu - ja bym się nie przejmował Organizator robiąc półmaraton raczej dopilnował, żeby było te 21 km z "hakiem". Błąd mógł wynikać z zawodności techniki (gps). Albo (nie wiem czy tak było, strzelam) biegu np. przez las (nawet fragmentami. Niektóre urządzenia czasami "świrują". Ja bym się tym nie przejmował - wynik doskonały

Co do tych ludzi na początku - mnie tacy denerwują (choć kiedyś też tak robiłem) Ustawiają się niemal w pierwszej linii, a później jak co do czego to trzeba bawić się w slalom Niektórzy "artyści" potrafią maszerować już po 500 metrach

Móglbyś dokładnie opisać swoje odżywnianie w czasie biegu? Mniej więcej co i kiedy - jestem ciekawy jak to taktycznie rozegrałeś

Franii

Ciekawa jestem kto komu będzie próbował dotrzymywać kroku w listopadzie, bo póki co to się zapowiada, że 45min to dla Ciebie nie będzie żaden problem, zaryzykuje nawet stwierdzenie, że obstawiam bliżej 40 A ja się bujam ciągle z bólem nogi a czasu co raz mniej

Dobra dobra, bedziemy sie gonic wzajemnie i zobaczymy co nam wyjdzie na liczniku na mecie ;) Troszke dalem Ciala, bo wpisalem sie z prognozowanym wynikiem na 55 minut chyba, i bede daleko w strefie startu, moze sie jakos przemyce blizej, w koncu to bedzie moja Gdynia. Na wszelki wypadek bede mial akredytacje prasowa ;)

kalikstat

Móglbyś dokładnie opisać swoje odżywnianie w czasie biegu? Mniej więcej co i kiedy - jestem ciekawy jak to taktycznie rozegrałeś

Na niedzielnym treningu tydzien temu okolo 17km zdaje sie odcielo mi nogi zupelnie. Magor uwazal ze to wina braku odzywiania, a ja Mu wierze. Dzis startowalem o 11. O 9 zjadlem sniadanie jak ze zdjecia - okolo 300 gram wegli, 30 gram tluszczu, 40-50 gram bialka. Pol godziny przed biegiem 10 gram BCAA i EAA. Na bieg mialem przygotowane 4 bidony w pasie po 150ml w kazdym - mieszanka 25 gram wegli (czyste vitargo) i 5 gram BCAA w kazdym bidonie. Pilem zawartosc jednego bidonu majac do mety okolo 300 metrow, by zdazyc spokojnie wypic bez powietrza, wyrzucalem bidon na zawrotce i lecialem dalej. Po trzecim okrazeniu i nawrotce widzac ze mam czolowke i wiedzac, ze nie bedzie czasu na picie, wyrzucilem caly pas, lecialem juz na takiej adrenalinie ze doladowania na kolku nie przewidywalem. Czwarty bidonik wypilem na mecie, z nim tez kolejne 10 gram BCAA ktore mialem w bidonie. Potem juz jadlem jak opisalem wyzej, duzo i wszystko co wpadlo mi w lapki. Poniewaz sprawdza mi sie ten model a bieganie w pasie nie jest dla mnie niewygodne, bede sie tego trzymal, na maraton poprostu ktos musi mi w okolicy 20km podmienic pasy lub wymienic same bidony. Na triathlon bede sie trzymal tego samego, dokladajac jeszcze pastylki solne jesli bedzie bardzo cieplo ( srodek lata ). Na szczescie picie w pelnym biegu nie sprawia mi problemow, bo czuje ze ciezko bedzie zebrac sie do biegu po przejsciu w marsz, majac w nogach np 30km.

Ten uśmiech na końcu wszystko mówi :)

gratki - wynik super

xzaar77

bylem w szoku, w srodku pola jakas rodzina ktora ma obok sad rozstawila stoly z napojami i owocami i rabanili dzwonkami krowiakami ) no cos czego nie mam na zdjeciach, bo zdjecia robila chuda, ale plec piekna reprezentowana byla wyjatkowo godnie jak na Niemcy :)

U mnie też było dokarmianie. Wzruszające na swój sposób. Mijaliśmy po drodze wiejski sklep i widziałem jak jakiś dziadek wyjeżdżał z niego z wodą mineralną w koszyku. Okazało się, że była mu potrzebna na stół dla biegaczy, bo za jakiś czas stał z nią przy drodze. Akurat był sezon na gruszki i jabłka i tym nas usiłowano częstować.

A co do tej płci pięknej. Podejrzewam dwie sprawy. Po pierwsze krój i konstrukcja nowoczesnych strojów do biegania. Po drugie - i podejrzewam, że mocniej to działa - można pospekulować - włącza się jakiś atawizm: biegnę - przede mną samica - podniesione tętno - głęboki oddech - dogonić, dogonić, dogonić... I nawet niekoniecznie złapać. W końcu nie o to chodzi w gonieniu króliczka Chodzi o gonienie

witam, Moje gratulacje!!!!! Rewelacyjny wynik jak na debiut w polowce, az sie boje pomyslec jakie wyniki biegowe przyjda po przepracowanej zimie. Moim zdaniem goscia Numer jeden trzeba zdyskwalifikowac poniewaz mial pomoc pieska i to nie jednego:)
powodzenia

Nieźle! Ładny czas, gratulacje! :)

Rano ciezko bylo wstac z lozka, za sprawa obolalych nog. Pozniej juz bylo dobrze, trzeba tylko sie przelamac :) Dzien rozpoczalem od treningu plywackiego - dzis z trenerka wiec masa zadan i cwiczen na caly tydzien, plywania stylem tylko 40 dlugosci.



Tym samym, zamykam dzis kolejny miesiac treningow, bowiem juz do konca dnia odpoczywam. Wrzesien byl udany, co wnosze po wyniku wczorajszego biegu. Jak na dwa miesiace prawdziwego biegania, jest niezle, niestety wiem, ze taki progres nie bedzie trwal wiecznie, a szkoda ;) Przepracowalem miesiac bardzo sumiennie, ponizej male podsumowanie moich aktywnosci:





Plany na pazdziernik sa bardzo proste. Kontynuuje nauke stylowego plywania kraulem, w pazdzierniku planuje 20 jednostek treningowych. Bieganie - tutaj podazam dalej planem na maraton, w pazdzierniku ponad 200km biegow, w tym 4 razy dystans polmaratonu i dluzszy ( maks 26km ), 10 biegow na 10km i 4 biegi 8km. Biegowych jednostek bedzie 18. Do tego okolo 10-12 treningow silowych, 6 razy w tygodniu dodatkowo trening CORE. Poniewaz nadal nie mam roweru czasowego, a zmieniam klub od srody, postaram sie tez zalapac na jakies zajecia spinningu z instruktorem.

Dodatkowo, pazdziernik to plan zejscia z waga do poziomu 96kg - czyli 4 kilogramy do zrzutki :) Zadnych diet cud, zmian systemu zywienia, poprostu jem jak jadlem, a doloze wiecej ( jakkolwiek to brzmi ) aktywnosci ;) Czas sie wziac do prawdziwego treningu :)



Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-30 09:38:11

Od czasu do czasu zaglądam do twojego dziennika , musze przyznac , ze bardzo sumiennie do tego wszystkiego podchodzisz , oby tak dalej , widac ze wytrzymałosc , siła , sprawnosc jest zaj**ista, a fotki będziesz wrzucał ?