Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

...

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

To zależy jak intensywnie trenujesz ilość serii/powtórzeń, ale jeden intensywny trening w zupełności wystarcza

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Hurin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 405

Czy jeżeli według kalkulatora tłuszczu, który ktoś wrzucił na poprzedniej stronie, mam około 5,5%BF to do końca wakacji dam radę na tyle wyrobić mięśnie brzucha, by były one dosyć wyraźnie widoczne? Czy robiąc A6W można tego dokonać, czy lepiej brzuszki? Ktoś mi polecał też jakieś ABS II, ale ja wolę szybkie efekty

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 58469

No właśnie mówiłem, że ten kalkulator zaniża. Przy 5,5% powinieneś mieć kaloryfer z żyłami.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

mb41

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12943

OzzyMG
To zależy jak intensywnie trenujesz ilość serii/powtórzeń, ale jeden intensywny trening w zupełności wystarcza

No właśnie przy nogach trenuję go "lekkimi" ciężarami i skupiam się na maksymalnym napięciu dwugłowych, i są to 4 serie po 12 powótrzeń, hantlami (jedna 12,5 kg)

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

A6W to nie są szybkie efekty.
ABS II rób

...

mb41

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12943

Kurde, nie zdążyłem edytować...
Martwy standardowy chcę robić oczywiśce sztangą tylko nie wiem czy jest sens, i czy pomoże mi z bólem prostownika przy ćwiczeniu brzucha..

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

...

Hurin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 405

Robiąc ten ABS II w ile czasu uzyskam umięśniony brzuch? Robić to codziennie?Do tego aeroby?(lepiej biegać czy rower?).

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

ABSa rób 3x w tygodniu (zawsze minimum dzień przerwy)
W jakim czasie to ciężko powiedzieć. Wszystko zależy od odżywiania. Poza tym jedna sprawa to odsłonić mięśnie, a inna sprawa to zbudować mięśnie.

...

mb41

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12943

Pomoże mi ktoś? ;)

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

wydaje mi się, że przetrenowałeś prostowniki, stąd ich ból. Ja bym na Twoim miejscu robił tylko raz, a konkretnie (z plecami).

Zapytaj trenera i dietetyka