Hurin

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

405

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.02.2023 (14:38)

Data rejestracji 24.07.2013 (17:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety i planu treningowego. witam, chce przybrać masy mięśniowej. mam ok. 63kg wagi, 183 cm wzrostu, 9,5%tkanki tłuszczowej. wcześniej trenowałem z siłowych rzeczy jedynie jakieś 15 dni a6w oraz też gdzieś 15 treningów z abs 2. plan treningowy będzie wyglądał mniej więcej	9	2014-10-19 16:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak i w ile czasu zrobię taką budowę ciała? witam, może przybliże wam moją sytuację. jestem wysoki (183cm) i chudy (nie wiem dokładnie ile, podejrzewam, że z 62kg). nic wcześniej nie trenowałem oprócz jakichś ćwiczeń na brzuch (a6w i abs2). chciałbym wyrobić sobie teraz ogólnie górną część	7	2014-10-18 13:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bóle pleców po robieniu abs II. po robieniu tych ćwiczeń przez miesiac zaczalymoe bardzo bolec plecy. nie wiem czy to przez to, ale nigdy wczesniej mni nie bolały, mam 14 lat, wiec to nie przez stare doświadczenia wojenne? :dd lepiej narazie odstawić ćwiczenia i poczekac az bol	13	2013-09-24 06:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Filmik instruktażowy do poziomu 1 w Abs II. prosilbym o jakis folmik w ktorym byloby ukazane jak prawidlowo wykonywać ćwiczenia z pierwszego poziomu abs ii. i czy to w ogóle działa? bo ktoś gdzieś napisał, że nie, dlatego go przeniesli z działu dla zaawansowanych. jest ktoś tu na forum kto to	1	2013-08-19 23:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	zrzucenie lekkiego tłuszczu z brzucha bez diety? witam, chce zrzucić lekki tłuszczyk z mojego brzusia. mięśnie brzucha mam bardzo twarde, sporo twardsze niż u kolegów, którzy mają kratę na brzuchu. więc myślę, że to może przez mój naprawdę lekki tłuszczyk na brzuchu. jak mogę go wyeliminować?	1	2013-08-13 15:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyrobienie brzucha, jak najszybciej. chcę jak najszybciej wyrobić sobie brzuch. polecacie 3x w tygodniu abs ii, będę do tego robił aeroby. z dietą trochę gorzej chyba, ale myślę, że jeżeli ograniczę się do zdrowej żywności, powinno wystarczyć. mięśnie brzucha już jakieś mam, jak napnę	7	2013-07-25 21:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Małe spalanie tłuszczu i kaloryfer na brzuchu. do końca wakacji chce sobie wyrobić kaloryfer na brzuchu. niestety, choć na brzuchu mam już jakieś mięśnie, to skrywa je niewielka warstewka tłuszczu. jest tego naprawdę bardzo niewiele, ale jednak. prowadzę raczej aktywny tryb życia, lecz ostatnio	4	2013-07-24 17:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety i planu treningowego.	2014-10-23 16:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety i planu treningowego.	2014-10-22 21:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety i planu treningowego.	2014-10-21 21:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety i planu treningowego.	2014-10-19 22:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety i planu treningowego.	2014-10-19 22:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak i w ile czasu zrobię taką budowę ciała?	2014-10-19 15:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak i w ile czasu zrobię taką budowę ciała?	2014-10-19 12:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak i w ile czasu zrobię taką budowę ciała?	2014-10-18 22:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak i w ile czasu zrobię taką budowę ciała?	2014-10-18 21:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bóle pleców po robieniu abs II.	2013-09-24 21:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bóle pleców po robieniu abs II.	2013-09-24 20:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bóle pleców po robieniu abs II.	2013-09-24 17:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyrobienie brzucha, jak najszybciej.	2013-07-26 09:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyrobienie brzucha, jak najszybciej.	2013-07-26 09:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyrobienie brzucha, jak najszybciej.	2013-07-25 23:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-07-25 19:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-07-25 14:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Małe spalanie tłuszczu i kaloryfer na brzuchu.	2013-07-25 12:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-07-25 11:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Małe spalanie tłuszczu i kaloryfer na brzuchu.	2013-07-25 10:02