[FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

no raczej bialko ostatnio ograniczylam ze wzgledow finansowych ale znowu tluszcz az tak drogo nie wychodzi wiec glodowki stricte I tak nie ma

a na dowod ze kalorii nie brakuje zdjecie pralinek z kokosowego i kakao (troche sie rozciapcialy na talerzyku) do kawy rano wciagam takie ze 2 (kazda po okolo 8gr)




Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-07-15 14:41:05

a sobie dogadzasz
A trenujesz?

trenuje, trenuje. na tyle na ile zakwasy pozwalaja. pare dni temu tak sobie zrobilam dwojki ze dopiero dzisiaj czuje ze moge sie normalnie schylic

a przepis da

da

rozpuszczasz kokosowy (przy tej pogodzie to sam sie rozpuszcza ) dorzucasz kakao (ja lubie duzo kakao, wiec wychodzi mi tak ok 125gr kakao na ok 150-200ml kokosowego) troche stewii. wlewasz do foremki silikonowej do robienia pralinek czekoladowych I dajesz do lodowki albo szybciej do zamrazalnika. stegnie sie bardzo szybko wiec za ok 20 min. mozna juz wyjmowac. trzeba trzymac w lodowce albo zamrazalniku bo inaczej znowu sie rozpuszcza na ciekla mase. na stole raczej tez nie postoja

dziekowac ja na wyskoich tluszczach wiec bedzie jak ulal, a co do pogody to szok, mozna powiedziec wkoncu mamy lato

lalus oj mamy lato! chyba pierwsze w historii tego kraju

miska mi sie rozjezdza troche wiec przywracam sie do pionu!

a dzis taki trening popelnilam

1. wioslo (normalne oburacz - nie polubilam jakos tej wersji z pilka na jednej nodze, nie lubie tych udziwnien, wole klasyki)

3 serie x 15kg x 10 powt. - i wiecej na razie nie bedzie bo przy ostatnich powtorzeniach bark ledwo daje rade w fazie pociagniecia i wtedy to wlasnie nadgarstek przejmuje prace a potem boli, takze bede cwiczyc to technicznie

2. MC
45kg x 10
50kg x 9
52,5kg x 9
55kg x 10
57,5kg x 5 - nie przypuszczalam ze dojde do pelnych 10 powt. x 55kg wiec dolozylam kolejna serie z 57,5kg, takze progres jest!

3. trzymanie statyczne rozciagnietej gumy w pozycji cable row
3 razy

4. wznosy z opadu na pilce
3x liczone polswiadomie ale do 10 w serii raczej nie doszlam

skonczylam mokra jakbym wysza z wanny

melduje ze dieta jest, treningi tez tylko checi do raportow jakos nie ma. pomiary stoja poki co -> filonko wygralas w tym tygodniu

wrzucam dla zainteresowanych tym co jedza I jak jedza stronke gdzie mozna sobie policzyc makro I mikroskladniki w diecie. nie wiem na ile to tam sie zgadza z rzeczywisctoscia I jaka jest jeszcze wchlanialnosc witamin I mineralow w organizmie ale jakis obraz diety mysle ze daje stronka to www.cronometer.com podstawowe aplikacje sa za darmo

zrzut wyglada tak:



ja u siebie widze niedobory wapna, magnezu, potasu, czasem cynku malo. w sumie sie zgadza bo tych pierwiastkow najczesniej brakuje na diecie ketogenicznej





Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-07-23 15:27:35

tylko w temacie wapnia odpowiedz jest taka, nie jest najwazniejsze ile wapnia przyjmujesz ale ile wydalasz Dlatego Eskimosi nigdy brakow wapna nie mieli, ale fakt , ze czlowiek czuje sie niepewnie

redcow mam nadzieję, że zbytnio nie odpuszczasz bo wiesz, jak czujesz, że ktoś depta po piętach, to i motywacja wieksza