less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

Hekade

Szczerze mówiąc jakoś nie wydaje mi się by ta wygórowana podaż tłuszczy i niskie węgle były dobrym rozwiązaniem dla ekto. A też w choy zawodnikow robi świetną sylwetkę na ww

dla ekto prawdziwego to w choy wegli, w choy fatu, w choy bialka i w chvj kcal

i w choy pracy

Antek jak tam treningi pleców po treningu z Karolem ?

a o co pytasz, konkretnego?
_________
Po pracy, pełno energii, chociaż wszyscy wokół senni - jak nie z tego świata ciśnienie lipne to po węglach bym usnął jak menel w rowie po niedzielnej remizie. Zaraz trzeba nogi rozyebać po chrześcijańsku

jakie zmiany wprowadziłeś, jak z progresia ciężaru itp

Nie wiem jak reszta...ale oczywistym jest, że po wysokich węglowodanach człowiek czuje się senny zważywszy na podwyższenie stężenia insuliny. Tłuszcze natomiast pobudzają uwalnianie hormonu zwanego cholecystokininą, który produkowany jest w jelicie, jak również w mózgu.

Amare89

jakie zmiany wprowadziłeś, jak z progresia ciężaru itp

słuchaj to była bardzo cenna lekcja, robię większe skoki ciężarów co serię, jeszcze mocniej intensyfikuje ten trening, dużo wioseł, nie ma martwego - uważam to za zbędne ćwiczenie dla rozwoju mojego grzbietu na aktualnym etapie rozwoju. Choć ten trening wyglądał bardzo dziwnie i kontrowersyjnie to wierz mi, że grzbiet czułem jeszcze przez ponad tydzień, zrywane ruchy, mocno oszukana technika, ale bicepsów nie czułem wcale, podobnież innych partii. Nie ma mowy. Wszystko weszło w grzbiet niesamowicie mocno. Lepiej poznałem swoje ciało i przekonałem się, że de facto trenowałem za lekko do tej pory, mimo, że treningi były ciężkie i byłem do tego przyzwyczajony mogę polecić.

Jest już 3 część - trochę mówię o tym :




Uginanie podudzi siedząc robiłem po raz pierwszy, bo niestety nie mam tak dobrego sprzętu u siebie i byłem zamroczony po grzbiecie, ale dwójki też coś tam poczułem dobrze - fajne ćwiczenie, przydałaby mi się taka maszyna.

el- jest dokładnie tak jak piszesz

Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-06-03 15:51:52

robię większe skoki ciężarów co serię

powiem ci tez tak robie od 2 tygodni chyba, nie marnuje czasu na serie wstępną bo skoro robiłem juz jakieś 2 ciężkie ćwiczenia to jestem mocno rozgrzany to odrazu wchodze na troche większy ciezar i potem już duży i uważam to za bdb wyjście

wtedy wychodzi wam ogólnie mniej serii czy po prostu robicie więcej serii na większym ciężarze, co łącznie daje taką samą ilość, ale większy tonaż?

pytałeś na filmie Karola o probiotyki, stosujesz jakieś w formie kapsów?

Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-06-03 17:28:07

Nogi....

Półprzysiady ze sztangą na barkach - dawno nie robiłem połówek, a świetnie nabiły czwórki, po 5 ruchów: 60kg,140kg,200kg,230kg

Wypychanie jednonóz na suwnicy skośnej - rozgrzewka na 60kg i jazda z dropem: 180kg-140kg-100kg-60kg... miazga... ledwo stałem, czyli było wyśmienicie to jeszcze dobitka: 60kg 10 ruchów od samej góry do połowy, 10pow od samego dołu do połowy, 10pow pełnych... dziękuję dobranoc...

Gironda sissy squat - miałem olbrzymie problemy by zrobić to z WŁASNĄ WAGĄ CIAŁA!! czwórki na kapitulacji... kosmos.

Wyprosty kolan siedząc - tu już wyszedłem poza swoje możliwości i oczekiwania, szaleńczy drop, mianowicie: 60kg 10pow od góry do połowy, 10pow od dołu do połowy, 10pow pełnych, zjazd na 40kg i to samo, zjazd na 20kg i to samo... razem 90 powtórzeń! tłukłem się po ryju by dokończyć serię!! coś strasznego... świr w głowie się włączył... masakryczny ból, po zejściu z maszyny opadłem bezwiednie na glebę...

Martwy na prostych z hantlami - też na dropie: 30kg-27-24-15...

Uginanie podudzi leżąc - podmęczenie małym ciężarem na 15 ruchów i 60kg - ile mogę, odczekanie 10sekund - 3 ruchy, odczekanie 2 ruchy, odczekanie znów 3 ruchy, odczekanie - półruchy, odczekanie - ćwiartki... ja pyerdole...

Przywodzenie kolan siedząc - 15pow od szczytu do połowy, 15 od dna do połowy, 15 pełnych... w szatni się przeraziłem wielkością nóg...

Jak mi ktoś powie, że ma problem z nogami, to mu powiem, że nie wie co to ciężki trening nóg! Nogi bardzo łatwo rozwinać - po prostu trzeba im wpyerdolić tak jak Wam się nigdy nie śniło!

Wrzuce filmy pozniej