less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

piszę wyraźnie - węgle + fat, co do aerobów - racja, ale zobaczysz co będzie z czasem - coraz więcej węgla, żeby ruszyć i coraz bardziej głodny, tego nienawidziłem...chodziłem zdenerwowany.

rolkoks - z nasyconych, koszty hmm podobne do zbilansowanej diety,

nie wiem jak wy możecie być coraz bardziej głodni jedząc coraz więcej węgli, a nie pierwszy raz już to słyszę
ja chodziłem ciągle pełny

Po godzinie człowiek staje się głodny po zjedzeniu np 150-200g ryżu. Tak już jest, bądź my tak mamy...

tak jest i tak będzie, bo serwujemy sobie skoki insuliny, najpierw idzie lekko w górę, potem znów dół. Dół - oznacza węglowodanowy głód i znów szukamy kolejnej porcji węglowodanów by podbić insulinę. Tutaj zwolennicy IF poszli niejako na łatwiznę, bo zazwyczaja najadają się pod wieczór, mają duży wyrzut serotoniny i śpią jak susły. W śnie nie odczują głodu, śpią smacznie, ale spróbuj to zrobić w ciągu dnia... to jest nic innego jak rozwijanie insulinooporności

Szczególnie to widać w przypadku białego makaronu (zwykłego do spagetti).

erwinoos- to z węglami to chyba jednak prawda, dziś zrobiłem sobie taki eksperyment, zjadłem dodatkowych 600kcal z węgli od tego co jem normalnie i jestem głodny ciągle, mimo, że bez tych 600kcal jest około mojego zera kalorycznego, i czasami chodzę głodny a czasami nie, a dziś głodny jak wilk, jutro spróbuje te 600kcal lecz z tłuszczu, porównam sobię czy coś w tym faktycznie jest.

Mortalus- ryż mi strasznie szybko schodzi i staje się głodny, tak samo jak ziemniaki, ale już np makaron durum czy kasza gryczana, prawie 2 razy dłużej niż ryż czuje brak głodu nie wiem od czego to zależy ale tak mam

antek- koszty są jednak większe jeżeli jadłbym z nienasyconych i głównie z postaci olejów
410kcal z oleju lnianego - 45ml 1,35zł ( przy cenie 30zł 0,5l)
410kcal z ryżu białego- 100g około 10-30groszy

Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-06-02 21:22:04

antek098

piszę wyraźnie - węgle + fat, co do aerobów - racja, ale zobaczysz co będzie z czasem - coraz więcej węgla, żeby ruszyć i coraz bardziej głodny, tego nienawidziłem...chodziłem zdenerwowany.

ale wziąłeś tez pod uwagę że mam wysoką podaż tłuszczy? (a przynajmniej tak mi sie wydaje ze wysoka [2g] )


ps. na zeszłem "masie" w prawdzie huyowej bo o aero nie było mowy, miałem podaż gdzies 5-6ww, 1g lub mniej tluszcze no i tam białko, bebezon dosc sie taki zrobił, teraz jak dodałem wiecej fatu + aero (wczesniej rzecz jasna redukcja) to masa wpadła dość fajniej jakości i jeść się nawet dosc tak chce

rolkoks - już pisałem, że ładuj nasycone :) oleje oczywiście też, ale już nie musisz tak dużo.
Co do kaszy gryczanej - ma najwięcej tłuszczu zdaje się nie bez powodu jest sycąca
Hekade - to tak pierwsze 2-3tyg jest fajnie pod kątem budowania masy węgle + tłuszcz, ale później ładnie człowiek nachodzi wodą i rozrasta się w pasie

Ant. podesłałbys ten filmik "instruktazowy" co Kamikaz demonstrował podciagnie?

nie mówię, że każdy tak ma, ale ja przynajmniej chodziłem pełny jedząc ok. 6g węgli/ 2g tłuszczy/ 2,5g białka