less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

dobrze wiedziec Antek , ciekawa sprawa. O ile sie nie myle to Dipsy klatkowe powinny dac klatce grubosc tak?

o ile potrafisz je wykonać klatką, to tak.
__________
DNT
2x aero w ciągu dnia. Micha bez zmian

uwzględniasz w swoim planie przedramię czy może wystarczająco dostają przy wykonywaniu innych ćw?

czasami coś na nie porobię. Duże ciężary w uginaniach i dużo wioseł załatwiają sprawę, dość dobrze

Ostatnio w dzienniku mistrzyni polski w trójboju siłowym znalazłem takie coś:
"" "Odblok" to taki trik z układem nerwowym. Załóżmy że zamierzasz zrobić przysiad 100kg ,ale zanim to zrobisz ładujesz na sztangę 140kg przytrzymujesz na plecach przez 10sekund bez odchodzenia od stojaków.
Po załóżmy minucie podchodzisz do swoich 100kg w przysiadzie. Te 100kg będzie sprawiało wrażenie dużo lżejszego i ułatwi Ci to przysiad gdyż układ nerwowy zaadoptował się przed chwilą do dużo większego ciężaru. "
Próbowałeś może kiedyś tego przed biciem rekordu w siadach albo przed najciezszymi seriami siadów?

ale po co tylko przytrzymywać na plecach? ćwierć ruchu OK, połówka...
na modlitewniku jednorącz robiłem 46-tką i potem 40-tka weszła jak w masło.

Ta opcja z przytrzymaniem sztangi na plecach jest ciekawa, sam się zastanawiałem czy jej nie zastosować regularnie przed cięższymi seriami. Bo to dość logiczne - jak postiosz sobie 10 sec z 200kg to jak założysz sobie 170kg to będzie się wydawało relatywnie lekkie. Sprawdziłem to zakładajc sobie 170kg a potem odrazu seria na 110x15 to te 110 wydawało sie śmiesznie lekkie(niemalże skakałem z tym ciężarem, a na 15 pow to prawie mój maks).

Mam takie same odczucie jak kolega wyżej. Dodatkowo robiłem wspięcia na palce. Metoda również dobra przed MC. Fajnie szokuje CUN. Nie wiem czy to wynalazek Wodyna, ale często to zaleca.

Nie, to żaden wynalazek Wodyna. Nie przypisujcie mu b. starych metod treningu.

Fakt, wszedzie widze GVT Wodyna i inne, a to przeciez najwyzej jego opracownie/tlumaczenie.