[ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

13-04

znowu wycieczka 3 godz

Micha

+ endywia, czosnek, seler naciowy, mięta
+ omega3, tran, lukrecja, żeńszeń, Mg+B6+melisa



A jak to wszystko jeszcze obłędnie pachnie jak co roku jestem w amoku

Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-04-13 23:48:05

ślicznie tam u Ciebie... rozmarzyłam się tak trochę...
tyle mojego, że widoczki oglądam z filiżanką "włoskiej" kawy

patrzę na te zdjęcia... i za okno, na zdjęcia... i za okno. I zazdroszczę pierońsko

14-04

Trenio

atak na górę 30:15 (ostatnio i rekord 30:38)
puls 168 i bogactwo doznań rozgrzałam się dosłownie do czerwoności, nawet łydki miałam czerwone W łydkach i lędźwiach ból jakby mi kto kołki wbijał, pod koniec zaczynało mi się robić żygliwie i słabo. Chociaż częściowo to pewnie z gorąca, bo zapomniałam w jakim klimacie jestem
Już chyba wycisnęłam wszystko co się da z tego podejścia, na mniej stromych odcinkach podbiegałam coby zmienić mięśnie, nawet zakręty brałam po wewnętrznej Zejście poniżej 30 min nie widzę, ale to może lepiej - mam swojego świętego Graala

Micha

+ endywia, czosnek, seler naciowy
+ omega3, tran, lukrecja, witC, żelazo, Mg+B6+melisa, luteina

Kokosik włoska czy po włosku? Ja się do tego naparstka siekiery niestety nie dałam rady przyzwyczaić toteż profanuję cichaczem

Agataq no teraz przepięknie jest, kwitnie wszystko póki może bo zaraz przyjdzie lato i wypali wszystko do gołej ziemi





Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-04-14 23:27:07

Gratuluję pobicia własnego rekordu! Ja się wybierałam do Włoch w lecie ale mi urlop nie wypali wtedy kiedy chciałam więc doopa, i gdy oglądam Twoje widoczki to mi się smętnie robi i płaczliwie, ehh

ziuta

Kokosik włoska czy po włosku? Ja się do tego naparstka siekiery niestety nie dałam rady przyzwyczaić toteż profanuję cichaczem

Lavazza kupiona we Włoszech, robiona we włoskiej kafeterce, diabelsko mocna i pita w małej ilości - to chyba i włoska i po włosku

15-05

nic

Micha

+ omega3, tran, lukrecja, żeńszeń, witC

16-05

Trenio
1. podciąganie+opuszczanie 2n+6/3p+5/3p+5
2. wiosło sztangielką 16kg 3x12
3. arnoldki 6kg 3x12
4. shrugs 8kg 2x12
5. unoszenie bokiem w pochyleniu 3kg 3x12
6. prostowanie ramion na wyciągu 15kg 2x15
7. czachołamacz [ustrojstwo+4kg] 2x 12
8. odwrotne brzuszki 3x25
9. świeca 3x25
nawet nie zauważyłam że tyle tego wyszło

Micha


+ omega3, tran, glutamina, witC, żelazo, Mg+B6+melisa, melatonina

16-04

Trenio
rolki 45min
zakwasy w tricu i na brzuchu po wczorajszym treningu a jakiś taki czułam niedosyt

Micha

+ omega3, tran, żeńszeń, Mg+B6+melisa, melatonina

Kokosik bardziej włoska to już tylko przy ladzie we włoskim barze
Fuxiatka mi się za to czasem płakać chce jak się po swojej lepiance rozglądam


Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-04-17 22:36:33

18-04

Trenio
1. suwnica pionowa 45kg 2x 25
2. przysiad 22kg 3x25
3. wejście na step ze sztangą 18kg 3x10
4. bułgar 3kg 3x 15
5. uginanie nóg 12kg 2x25
6. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x 25

nie wiem co ja takiego robiłam na ostatnim treningu ale trice wciąż mnie napierniczają jak dzikie

Micha
+ kapusta kiszona, czosnek, seler naciowy
+ witE, witC, żelazo, Mg+B6+melisa

Ziuta co roisz aktualnie, proba dalszej redukcji czy relaks treningowy?

Obli do konca marca szlifowalam maksy na wiekszych ciezarach i zerowym bilansie.
Teraz zaczelam powtorke z treningu rzezbiarskiego - chce sie doredukowac, ale delikatnie, bez bardzo niskich kalorii