Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Pon KlaTA +triceps

ŚR BArki + BIceps

PI PLecy + Nogi

dobre połączenie?

Nie

Robiąc klate + triceps, zakladajac ze np zaczniesz od klaty, bedziesz mial juz przemeczony triceps i po prostu zle bedziesz go trenowal bo nie zrobisz tego co zrobilbys na swiezym tricepsie. Plecy + Nogi to dwie duze grupy wiec zameczysz sie a efekt bedzie znikomy, ponadto przysiady + martwy ciag to porażka bo to sie robi oddzielnie :D

Czy robiąc mase moge robić takze areoby ( 2 razy w tyg. po treningu, 20 min bieżnia truchtem ) dla spalenia tłuszczu?
Będzie to chamowało przyrost masy mięsniowej?

Mam takie pytanie.Trenuje od 3 miesięcy. Pierwsze 2 miesiące to było FBW ostatni miesiąc to split ( 5 chyba etap z tematu roniego). Ostatnio niestety poprzez delikatną kontuzję i chorobę przez 2,5 tygodnia nie byłem na siłownii.Wracać do FBW , czy jechać mimo przestoju dalej splita?

Matthave

Czy robiąc mase moge robić takze areoby ( 2 razy w tyg. po treningu, 20 min bieżnia truchtem ) dla spalenia tłuszczu?
Będzie to chamowało przyrost masy mięsniowej?

Możesz.

miqer

Mam takie pytanie.Trenuje od 3 miesięcy. Pierwsze 2 miesiące to było FBW ostatni miesiąc to split ( 5 chyba etap z tematu roniego). Ostatnio niestety poprzez delikatną kontuzję i chorobę przez 2,5 tygodnia nie byłem na siłownii.Wracać do FBW , czy jechać mimo przestoju dalej splita?

Kontynuuj split'a dalej.
Oczywiście nie zaczynaj od razu od maksów,żeby nie chodzić na drugi dzień jak robot.Stopniuj intensywność.

Trenuję boks i akurat dziś wypada Wielki Czwartek i treningów nie ma, a żeby nie stać w miejscu chcę coś zrobić, ale nie bardzo wiem co. Mam do dyspozycji drążek i poręcze, i teraz pytanie do was co zrobić?

Trening obwodowy - przysiady, pompki, brzuszki, podciągnięcia na drążku, pompki na poręczach, bieg bokserski, walka z cieniem, cały obwód bez przerwy, 15s pracy na każdym 'stanowisku' i tak z 2-3 obwody + po tym wszystkim jakieś 10 minut walki z cieniem, rozciąganie. Co powiecie o tym?

Zmieniony przez - WPRS w dniu 2013-03-28 12:01:17

Czy takie połączenia partii są ok, czy może coś zmienić:
poniedziałek nogi
wtorek triceps i biceps
czwartek bary i kaptury
piątek plecy klata

I jeszcze jedno pytanko. Myśle ze jestem typem Mezo-Ekto. Czy te areoby po treningu ( tylko 20 min areobow ) sa dla mnie wskazane?
Ogolnie poziom tluszczu u mnie nie jest zbyt wysoki, ale przeszkadza mi ta warstwa na brzuchu, chciałem to zmienic.