miqer

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

599

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.04.2013 (20:26)

Data rejestracji 06.01.2013 (20:40)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja pomocy :) witam mam zasadnicze pytanie - redukować czy dalej nabierac mase ? ćwicze przy pomocy fbw , utrzymuje zdrową nadwyżke kaloryczną , mięśnie powoli rosną ale oponka też. wymiary : pas : 86 klata:92 udo : 57 bic : 34 łydka :38 20,4 %	7	2013-01-26 19:10
Trening dla początkujących	FBW - ocena - masa zestaw a 1. przysiady ze sztangą 4s 2.wl 4s ( ciężar ten sam co na przysiadzie) 3.wiosłowanie sztangą 4s 4.military press 4s 5.wyciskanie w waskim uchwycie 4s 6.uginanie ramion ze sztangą - nachwyt 4s 7. wspięcia na łydki 4s 8.	15	2013-01-19 20:45
Trening dla początkujących	FBW - plan do oceny i pytania zestaw a 1. przysiady ze sztangą 4s 2.wl 4s ( ciężar ten sam co na przysiadzie) 3.wiosłowanie sztangą 4s 4.military press 4s 5.wyciskanie w waskim uchwycie 4s 6.uginanie ramion ze sztangą - nachwyt 4s 7. wspięcia na łydki 4s 8. brzuszki	4	2013-01-13 17:46
Trening dla początkujących	Plan na masę mięśniową dobry? czy ten plan jest dobry? pon- wolne wtorek- klata+bic+brzuch środa:uda+tric+łydki czwartek: wolny piątek: klata+biceps+brzuch sobota: barki_tric+plecy+brzuch ćwiczenia: klata: wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 5 serri	36	2013-01-07 15:42
Trening dla początkujących	Trening czy dobry? wstawiam jesczze raz , niestety tam nie mogłem już dodać ankiety. witam , w tej chwili mam 17 lat , 172 cm wzrostu ważę 70 kg.od 3-4 miesięcy ćwicze można powiedzieć domowo głownie rzeźbę ( niestety trochę tłuszczyku jest).posiadam sztangę ( 30kg	11	2013-01-06 21:06
Trening dla początkujących	Jak trenować /odżywiać się witam , w tej chwili mam 17 lat , 172 cm wzrostu ważę 70 kg.od 3-4 miesięcy ćwicze można powiedzieć domowo głownie rzeźbę ( niestety trochę tłuszczyku jest).posiadam sztangę ( 30kg , mam zamiar dokupic jeszcze 40) , 2 hantelki 2kg , ławeczke ,	4	2013-01-06 20:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-03-28 07:55
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja pomocy :)	2013-01-26 20:00
Trening dla początkujących	FBW - ocena - masa	2013-01-25 16:08
Trening dla początkujących	FBW - ocena - masa	2013-01-24 21:29
Trening dla początkujących	Trening FBW na masę do poprawy	2013-01-22 20:23
Trening dla początkujących	Trening FBW na masę do poprawy	2013-01-22 20:09
Trening dla początkujących	Trening FBW na masę do poprawy	2013-01-22 20:05
Trening dla początkujących	FBW - ocena - masa	2013-01-20 19:49
Trening dla początkujących	Plan do oceny!	2013-01-19 21:42
Trening dla początkujących	FBW - ocena - masa	2013-01-19 21:27
Trening dla początkujących	FBW - ocena - masa	2013-01-19 21:07
Trening dla początkujących	FBW - ocena - masa	2013-01-19 21:00
Trening dla początkujących	FBW - ocena - masa	2013-01-19 20:54
Trening dla początkujących	Plan do oceny!	2013-01-18 16:56
Trening dla początkujących	Plan do oceny!	2013-01-16 19:15
Trening dla początkujących	FBW - plan do oceny i pytania	2013-01-14 20:24
Trening dla początkujących	FBW - plan do oceny i pytania	2013-01-14 15:31
Trening dla początkujących	FBW - plan do oceny i pytania	2013-01-13 19:55
Trening dla początkujących	Jak i jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni aby były efekty	2013-01-12 13:45
Trening dla początkujących	Plan Ćwiczeń	2013-01-11 20:08
Trening dla początkujących	Trening dla laika	2013-01-11 20:05
Trening dla początkujących	FBW - Ocena	2013-01-10 21:19
Trening dla początkujących	Plan na masę mięśniową dobry?	2013-01-09 19:20
Trening dla początkujących	Plan na masę mięśniową dobry?	2013-01-09 19:20
Trening dla początkujących	Plan na masę mięśniową dobry?	2013-01-09 19:18
Trening dla początkujących	Plan na masę mięśniową dobry?	2013-01-09 19:08
Trening dla początkujących	Plan na masę mięśniową dobry?	2013-01-09 16:53
Trening dla początkujących	Plan na masę mięśniową dobry?	2013-01-09 16:04
Trening dla początkujących	Plan na masę mięśniową dobry?	2013-01-09 14:49
Trening dla początkujących	Plan na masę mięśniową dobry?	2013-01-08 21:15