Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Metek, wrzucam art - http://potreningu.pl/diety/artykuly/1674/zdrowe-i-kolorowe--sosy--doskonaly-sposob-na-urozmaicenie-diety 

chung - starałem się poruszać nogami tak jak Ty! Dzisiaj rano robiłem dłuższe kroki - ciągnie na biodra; ale czas przejścia zmniejszył się o 2 min.
Rano brzuch robiłem na drabinkach - okazało się to trudniesze niż na drążku 12x20p.
metek - większość ludzi w moim wieku musi jeszcze pracować na swoją emeryturę! Nie musisz (nie powinieneś) mnie tak chwalić!
Twaróg jadam w ciągu dnia i przed spaniem też. Możesz jeść sosy - ale raczej trudno będzie wtedy utrzymać bilans kaloryczny (chociaż Ty teraz w zasadzie możesz jeść wszystko - na masie przeważnie wszyscy tak robią!)

Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-03-15 13:50:23

Serdecznie Ci dziękuje za odpowiedz i Rafałku tobie też:) A dużo osób też mówi że trzeba jeść co popadniesz nabierzesz tłuszczu i wtedy to zamienisz na mięsień. Czy to prawda? Bo moim zdaniem pierw spalić ten tłuszcz trzeba i nic więcej nie zostanie z niego jak mięśnia nie ma a potem sucha masa

Dzisiaj zrobiłem tylko trening klatki.
W wyciskaniu na poziomej zrobiłem 4x5p z 83kg.
Reszta bez zmian.
Idę teraz w ciemność i wiatr aby przejść 7km długimi krokami.
Jutro idę na urodziny!

Witam wszystkich!
Dzisiaj wieczorem było coś okropnego. Strasznie bolał mnie brzuch. Poszedłem 2 razy wymiotować i woda z tyłka. Czy może to być przyczyną zjedzenia za dużo? Rano zjadłem makaron z sosem+4 bialka jaj i 2 żółtka,potem 100g ryż z sosem węgierskim+ twaróg kostka, potem makaron i bułka z jajkiem, potem ryż z sosem węgierskim i pasta rybna. NA koniec pół kostki twarogu na noc. Pierwszy raz w życiu tak zle się czułem bardzo zle, usiadłem na kibel gdy sie wydalałem zachciało mi się żygać coś okropnego nie życze wam tego. Proszę pomózcie od czego to moze być musze dodać że 5 dni miałem stan podgorączkowy i katar . Może organizm mój nie był przyzwyczajony do tak dużych posiłków , bo zawsze 3 max 4 jadłem.Teraz nic nie będe jadł czuje że znów będę żygał.

Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2013-03-16 08:11:37

metek031997

Witam wszystkich!
Dzisiaj wieczorem było coś okropnego. Strasznie bolał mnie brzuch. Poszedłem 2 razy wymiotować i woda z tyłka. Czy może to być przyczyną zjedzenia za dużo? Rano zjadłem makaron z sosem+4 bialka jaj i 2 żółtka,potem 100g ryż z sosem węgierskim+ twaróg kostka, potem makaron i bułka z jajkiem, potem ryż z sosem węgierskim i pasta rybna. NA koniec pół kostki twarogu na noc. Pierwszy raz w życiu tak zle się czułem bardzo zle, usiadłem na kibel gdy sie wydalałem zachciało mi się żygać coś okropnego nie życze wam tego. Proszę pomózcie od czego to moze być musze dodać że 5 dni miałem stan podgorączkowy i katar . Może organizm mój nie był przyzwyczajony do tak dużych posiłków , bo zawsze 3 max 4 jadłem.Teraz nic nie będe jadł czuje że znów będę żygał.

jak dzisiaj wieczorem ,jak mamy dopiero ranek ?
jak nie przejdzie idz do lekarza,to jakaś salmonella,zatrucie może?

OJAN!

mam pytanko ;
co zmieniłbys u mnie w treningu ,bądz w diecie ,zeby palic fat,co robię żle ,???????????????????????????????????????
twoim zdaniem nie chodzi mi o wszystko,bo i tak nie potrafie wszystkiego zmienić ,tylko o taki jeden jedyny najwazniejszy wg.Ciebie element ,ktory powininnem zmienić

próbowałem codziennych treningow ,nie sprawdza się u mnie ,bo żle z regeneracją
w moim wypadku najlepsza opcja to trening co drugi dzien ,stwierdziłem to juz kilka lat temu
podobaja mi sie Twoje częste i krótkie treningi
za te 7km codziennie lub 2 razy dziennie naprawdę podziwiam

moje 2 piwa wieczorne zamieniłem na 1 drinka z woda i cytryną(wg.Archiego) ,ale nie widze wiekszej różnicy i tak

Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-16 09:08:12

Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-16 09:11:06

metek - załóż swój własny temat!
chungi - niestety powtórzę to co coraz częściej słyszę: same treningi nie odtłuszczają (chyba, że ktoś trenuje cały dzień). Dieta nie zaspokajająca bilansu kalorycznego - najważniejsza! Niuanse diety: rotacja węglami, mało-węglowodanowa czy tłuszczowa lub białkowa są mniej ważne (jadam głównie owoce i obecnie chleb, zamiennie z makaronem i pomału się odtłuszczam). Efekty byłyby większe gdybym jadł mniej - nie musiałbym wtedy chodzić każdego dnia ok.2 godzin 40 minut a rano wysypiałbym się zamiast robić 12 serii na brzuch po 20p i wznosów ramion w bok 12x20p z talerzami po 5kg (wcześniej robiłem z 2,5kg). Na treningach siłowych robię ok. 20 serii - wcale nie są takie krótkie gdyż nie chcę podchodzić do następnej serii zadyszany a kondycja nie jest już taka jak kiedyś (chociaż i tak jestem lepszy od innych kulturystów, którzy muszą mieć przerwę przed wykonaniem układu dowolnego po wykonaniu póz w porównaniach).
Dzisiaj rano to co opisałem wyżej oraz może trening pleców na drążku - żona zleciła mi prace porządkowe a potem wyjazd na urodziny!