Dziennik RafalRRRR

No

W przysiadach wiecej ode mnie dzwigasz Na moje oko masz tak male roznice w kcal pomiedzy DT silka oraz DT silka + aero ze sam nie wiem co myslec Daj te 2400 i krec aero po kazdym treningu. No chyba ze nie mozesz, to glowkuj dalej.

Krece, kręce. Chodzi tylko dzien z ćwiczeniem nóg, gdzie nie robie aero. Odrabiam w dzień wolny. Przy ściągnięciu tych aero zeszła kaloryczność. a po dodaniu aero do dnia beztreningowego, jest tak jak było 2000. Dopytam


EDIT
A taki nowy avatar sobie wrzuciłem (używam gdzie indziej, już dawno)


Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-03-08 10:54:27

Rafał - masz trenera.
Trener trenuje zawodnika
Zawodnik ma być wykonywać założony program treningowy i dietetyczny.
Trening aero ma głównie spalać tłuszcz! Sam wiesz jaki może być wydatek kaloryczny gdyż to Ty trenujesz!
Ja już od dawna budowałbym masę mięśniową (starałbym się ją budować - redukcja do kości nie wydaje mi się konieczna a wręcz b.łatwo po niej złapać dużo tłuszczu).

ojan

Rafał - masz trenera.
Trener trenuje zawodnika
Zawodnik ma być wykonywać założony program treningowy i dietetyczny.
Trening aero ma głównie spalać tłuszcz! Sam wiesz jaki może być wydatek kaloryczny gdyż to Ty trenujesz!
Ja już od dawna budowałbym masę mięśniową (starałbym się ją budować - redukcja do kości nie wydaje mi się konieczna a wręcz b.łatwo po niej złapać dużo tłuszczu).

Panie OJanie, trener z potrenuj, to taki trener wiadomo - wirtualny ;). Lepiej działa w praktyce kwestia dietetyka.

Pomimo powyższego, dla mnie - laika - idealne rozwiązanie taka współpraca.

Pytanie o te kalorie - to pytałem bo tu raczej kwestia systemu eksperckiego, który zmienił kaloryczność przy zmianie w jednym dniu treningu, a nie zmienił przy dodaniu aero w drugim dniu. 5 miesięcy temu bym zrobił jak w tabelce, a dzisiaj już pytam, bo skoro mam 2400 w dzień siłowo-aerobowy, w dzień siłowy 2250, dzień bez treningu 2000, to w dzień aerobowy nie powinno być chyba tyle co dzień bez żadnego ruchu.

Co do masowania, mam pewne plany. Dojdę do końca marca z obecnym planem, potem pomyślę dalej

Rafal, bez urazy ale moim zdaniem niepotrzebnie komplikujesz sobie sprawe teraz. Skoro te 2250 ma byc w dzien z tylko treningiem silowym (czyli kopytka) to ile takich dni bedzie? Jeden na 10 dni? Malo ogolnie cwiczysz i jeszcze rozbijanie DT na dwie podkategorie to juz przerost formy nad trescia. Moze bylby sens jakbys robil 5 treningow w tyg, ale teraz? Moim zdaniem nie.

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-09 03:43:18

ok, ok Kapitanie, masz racje, nie kombinuje juz.