Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

Przychyliłbym się do do wypowiedzi MaGor, ja przyjmowanie węgli kończę na posiłku przed treningowym... Po treningu staram się jeść już tylko potrawy z dużą ilością białka. Na noc czyste białko (jakieś tam rybki sobie zapodaje, co dzień inne). Wiadomo zawsze jakieś węgle się tam znajdą ale staram się je wyeliminować do minimum. Kupiłem ostatnio Men's Health i tam też jest artykuł o odżywianiu. Węgle z rana na start a później coraz mniej. Przynajmniej w trakcie redukcji. Tak to wygląda u mnie i jak na razie daje fajne efekty.

Co do supli się nie wypowiadam, bo dopiero nabieram jakiegokolwiek doświadczenia.

Pozdrawiam.

MaGor - dzięki za rady odnośnie biegania, od następnego razu na bieżni zacznę zwracać mocno uwagę na technikę, butów też w tej chwili nie mam żadnych do biegania (muszę sobie coś zorganizować)
co do klubu biegacza czy tym podobne muszę się rozglądnąć bo coś chyba jest takiego u nas

co do białka + węgle pomiędzy siłką a aerobami jest to patent Małeckiego, a on naprawdę wygląda super pod kątem redukcji, muszę odszukać dokładnie filmiu w którym o tym mówi bo może coś pokręciłem jeśli chodzi o węgle
jakąś godzinkę po aerobach będzie szedł posiłek ryż+kura, na noc będę wciągał codziennie ser biały + orzechy (orzechy idą w tej chwili w ciągu dnia), tak też robi Małecki oraz Anty/Anty

Jak najbardziej zgadzam sie z Magor:kuba_n -jak chcesz osiagnać dobre rezultaty-zapomnij o jedzeniu smieciowym,jakims dniu,gdzie mozna sobie na to pozwolić itp.
Jeden taki posiłek-nawet naa tydzeń,dwa,miesiąc ..moze zepsuć poprzednie,pełne wyrzeczeń kilkanaście dni...

Obejrzyj film uwaznie i posłuchaj co mówi m.in MMMmaster(młody chłopak,który pracujac jako instruktor kulturystyki oraz trenujac wyczynowoma o wiele wieksze zuzycie energii poza treningiem,niż Ty),który podjadał sobie raz na tydzień,posłuchaj co się działo z uczestnikami Mr SFD w jeden, dwa dni,gdy skończyli diete....

Jak pisze wyżej Magor-takie podjadanie to jak dla alkoholika kieliszek-przeważnie kończy sie wtedy na jednym ale czasem tama pęka i nałóg wraaca z podwójna siłą.

link do filmu:
Warto wziac pod uwage także niesamowita umiejetnośc psychiki ludzkiej do samooszukiwania sie-prowadziłem wiele redukcji,gdzie postepy były do weekendu a od poniedziałku znów zaczynaliśmy od punktu wyjścia albo i gorzej....
Prowadzony sie zaklinał,że tylko troche podjadł ale wszystko w ramach bilansu...
Po konsultacji z jego zona i zapiskami diety na te dni-wyszło szydlo z worka....sam siebie oszukiwał futrujac o wiele wiecej niż wynikało z zapisu tlumaczac sam sobie,ze za to był na spacerze,nadrobi w tygodniu,wszedzie pisza,że raz na tydzien to i owszem itp...
Zreszta każdy sam po sobie wie jak to jest...czasem naprawde nie można wytrzymaC a takie przerywniki jeszcze bardziej osłabiaja nasze wyrzeczenia.

przekonaliście mnie, od dnia dzisiejszego niepożądane żarcie (nie tylko śmieciowe) idzie w odstawkę całkiem
teraz będę chciał zrobić miesięczny cykl redukcyjny sprawdzając ile jestem w stanie osiągnąć na pełnym rygorze w diecie i dobrym treningu

kuba_n

teraz będę chciał zrobić miesięczny cykl redukcyjny sprawdzając ile jestem w stanie osiągnąć na pełnym rygorze w diecie i dobrym treningu

Ciekawy jestem jak nam to wyjdzie! Mamy podobny cel i czasokres!
chungi jest przygotowany na dłuższy dystans (właściwie to ja też - ale na razie do 24 marca; potem to już marzy mi się poziom mistrzowski!)

Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-02-14 07:48:40

ojan

Ciekawy jestem jak nam to wyjdzie! Mamy podobny cel i czasokres!

tylko ja nie mam się co równać do Was

a tutaj tak w ramach dzisiejszego święta

DOBRE!!!

kuba napisał:
"tylko ja nie mam się co równać do Was "

Chodzi przecież o redukowanie tkanki tłuszczowej w pewnym okresie czasu!
Potem będziemy się równać! (Porównywać który był bardziej wytrwały!)

kuba_n

a tutaj tak w ramach dzisiejszego święta

dobre dobre :)

ojan

kuba napisał:
"tylko ja nie mam się co równać do Was "

Chodzi przecież o redukowanie tkanki tłuszczowej w pewnym okresie czasu!
Potem będziemy się równać! (Porównywać który był bardziej wytrwały!)

w takim razie podnoszę rękawicę i przyjmuję wyzwanie
będzie to dodatkowy bodziec motywacyjny do pilnowania się