Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

Dobra dzieki bo nie wiem jak tam w klasycznej stawiana jest poprzeczka.
I gratulacje formy.Powodzenia

Dzisiaj siłownia u mnie była zamknięta ale dostałem wiadomość że od jutra już wszystko ok.I pojechałem na siłownie do drugiego miasta.I nie żałuję bo miałem okazję poćwiczyć na maszynach typu hummer.
Klatka:
-rozpiętki skos dodatni 3x15-8
-wyciskanie na hummerze skos dodatni 3x12-8
-wyciskanie hantli skos dodatni 2x12-10
-wyciskanie na hummerze w siadzie 3x10-8
-rozpiętki w bramie 2x10
Biceps:
-uginania ze sztangą łamaną 3x15-8
-młotki jednorącz 3x12-8(ostatnia seria drop set)
-uginanie jednorącz z linką wyciągu dolnego z ręką opartą o kolano 2x12-10
Brzuch:
-brzuszki na ławce 4x25
Aeroby:
-stepper 10min
-rowerek 10min

no to plecy poczulyu napewno bo moje zawsze tak reaguja na te maszyny

widze ze male urozmaicenie w aero :P

Jak ja Ci zazdroszcze, ze mogles sobie potrenowac na hammerach, one naprawde sa super... szkoda, ze jest ich tak malo, bynajmniej u mnie w miescie.

Dzisiaj o godzinie 16.40 mam busa do Wawy.Będę tam siedział do czwartku i niestety nie będę miał czasu na dodawanie żadnych wypisek przynajmniej jutro.Cały dzień mam zawalony,od rana do godziny 13/14 w MSWiA badania a potem o 15 idę na AWF do trenera.Będę pozował zrobię trening i obgadamy strategię już do samego startu.Więc jutrzejszy dzień będzie długi.
Dzisiaj będę trenował plecy,a jutro barki i triceps.
W czwartek jak już wrócę odrazu zdam wam relację jak było,co tam trener powiedział na formę itp.Pozdrawiam!!!

myslalem ze za granica o nie troche latwiej

Wiesz, za granica moze i jest latwiej ale w Niemczech bynajmnniej w moim miescie ciezko o konkretna silownie lub w moim poblizu...

W środę od samego rana biegałem po lekarzach w MSW,robiłem badania do komisji lekarskiej.Potem o godzinie 15 pojechałem na AWF na spotkanie z trenerem z klubu.On miał tam zajęcia ze studentami na siłowni.Zrobiłem swój trening,po czym pozowałem.Została spora grupka studentów aby popatrzeć,na koniec dostałem od nich oklaski,hehe to było miłe.Trener powiedział ze forma jest bardzo dobra,pogadaliśmy co i jak ale resztę będziemy ustalali na dniach.Dzisiaj znowu biegałem po lekarzach i do domu wróciłem dopiero o 19,po czym pojechałem prosto na trening.Zrobiłem już ostatni trening nóg przed zawodami.Przepraszam ale nie mam już siły opisywać treningu.Jestem tak zmęczony że masakra!Do jutra!!!

Rozumiemy, skup sie teraz tylko i wylacznie na sobie i na tym bys byk wypoczety a my bedziemy trzymac kciuki!