KoKs03
Witam. Ile wynosi dzienne zapotrzebowanie na żelazo? Różne źródła podają różne ilości
" Bo życie to nie tylko atak, ale i uniki "
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
347
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6481
...
TomekZ88
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2343
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
348761
@dorszu94 Ogólnie białka zwierzęce, nie tylko mięso.
@KoKs03 Za Wikipedią: "Ponieważ zapotrzebowanie na żelazo jest zmienne i zależy od wieku, płci i stanu organizmu, norma dobowego spożycia waha się w dość dużych granicach. U osób dorosłych: od 10 mg/dobę u mężczyzn, do 20 mg u kobiet, z zastrzeżeniem że w okresie ciąży i karmienia powinno to być ok. 30 mg/dobę."
Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-08-25 14:04:39
@KoKs03 Za Wikipedią: "Ponieważ zapotrzebowanie na żelazo jest zmienne i zależy od wieku, płci i stanu organizmu, norma dobowego spożycia waha się w dość dużych granicach. U osób dorosłych: od 10 mg/dobę u mężczyzn, do 20 mg u kobiet, z zastrzeżeniem że w okresie ciąży i karmienia powinno to być ok. 30 mg/dobę."
Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-08-25 14:04:39
...
Brydz0
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1189
Czy po redukcji (straciłem 10kg) mogę od razu przejść na cykl kreatyny?
(Brałem wcześniej krete, staż ponad 6 miesięcy, 24lata, 70kg.)
Zmieniony przez - Brydz0 w dniu 2012-08-25 14:20:18
(Brałem wcześniej krete, staż ponad 6 miesięcy, 24lata, 70kg.)
Zmieniony przez - Brydz0 w dniu 2012-08-25 14:20:18
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351598
możesz.
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
231
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4831
Mam 16 lat. Czy warto było by suplementować się jakąś odżywką na ochronę stawów czy raczej w tym wieku jest to zbędne i same witaminki wystarczą??
"Człowiek je żeby żyć, a nie żyje żeby jeść."
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17742
Napisanych postów
133554
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467707
Jak masz problemy ze stawami to mozesz spróbować.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6382
Napisanych postów
79409
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775428
łukaszzMam 16 lat. Czy warto było by suplementować się jakąś odżywką na ochronę stawów czy raczej w tym wieku jest to zbędne i same witaminki wystarczą??
Zadbaj lepiej o poprawne wykonywanie cwiczen i rozciaganie a suplementy na stawy nie bede Ci potrzebne.
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6382
Napisanych postów
79409
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775428
KoKs03Witam. Ile wynosi dzienne zapotrzebowanie na żelazo? Różne źródła podają różne ilości
Wg IŻŻ chyba 15mg dla mezczyzny.
Moderator działu Odżywianie
...
qwert321
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2038
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31063
siema
moze i glupie pytanie ale w jaki sposob najlepiej przechowywac warzywa zeby byly jak najdluzej swierze. Czasem sie po prostu wszystkiego nie zuzyje. i nie mowie tutaj o ziemniakach w piwnicy
moze i glupie pytanie ale w jaki sposob najlepiej przechowywac warzywa zeby byly jak najdluzej swierze. Czasem sie po prostu wszystkiego nie zuzyje. i nie mowie tutaj o ziemniakach w piwnicy
...
Szprota94
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
34421
W lodówce
ewentualnie jak na nieco dłuższy czas to w zamrażarce
ewentualnie jak na nieco dłuższy czas to w zamrażarce
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Ocena diety masowej po redukcji
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Dieta na masę do oceny +kilka pytań
