Kalikstat - pokonać przeciwności

Czy ja wiem? Mówi się, że aero mogą pomagać w budowaniu masy. Nie biegam teraz codzienie jak kiedyś po 30 min. Myślę, że można potraktować prozdrowotnie. Wczoraj niby też był orbitrek, ale tempo było wybitnie rekreacyjne.

W ogóle to miał być basen, ale brat ma zapalenie ucha i nie chciałem mu robić na złość, bo też miał ochotę iść

PS Ty chyba nie dostałeś żadnego op******u z tego co widziałem?

Na forum może nie Ale gdzie indziej zjoba Ale kurde, od godziny 19:00, rower + Nasza Dolina 3 stawów + dziewczyny od 20 do 40 ( niektóre są na prawdę milf! ) i chłopie, można draulować nogami do upadku... mięśniowego.

Hehe Towarzystwo Cię napędzało rozumiem Wszystko dla ludzi

Dzień 74

Tak jak wczoraj już wspominałem - od dziś w szpitalu...
Znowu szpital mnie zawiódł. Na izbie przyjęć czekałem 1,5h na przyjęcie (mimo że oprocz mnie były aż... 2 osoby! )

Potem zaszedłem na odział. A tam znowu zj**a... Brak wolnych łózek (mimo, że rano dzwoniłem i potwierdzili przyjęcie). Musiałem czekać, aż ktoś dostanie wypis, a ja zajmę jego miejsce. Czekałem tak ze 2h Ale za to dostałem najlepszą salę na odziale - 2-osobową z przypokojową łazienką

Po tym ciągłym oczekiwaniu byłem tak zmęczony, że od razu poszedłem spać. Po wstaniu w nieco żywszym nastroju przystąpiłem do prasy i przeglądania SFD (bo jest internet )

Micha jeszcze doładowana z domu lekko była Jutro zobaczymy jak wyjdzie.

TRENING

DNT

DIETA

Posiłek I: omlet z 3 jaj z serem, szynką i pomidorem oraz razowiec
Posiłek II: gruszka
Posiłek III: mięso z indyka, odrobina kaszy gryczanej (dosłownie 3-4 łyzki), buraczki
Posiłek IV: kanapka z serem, szynką i warzywami
Posiłek V: kanapki z serem, szynką i sałatą oraz słodkim serkiem twarogowym
Posiłek VI: serek wiejski

Łącznie: 1653kcal, 121g białko, 47g tłuszcze, 189g węglowodany (wyliczenia bardzo orientacyjne, na oko, na podstawie ileważy.pl i potreningu.pl)

Wracaj szybko, bo ktoś musi wrzucać fotki owsianek na 1000+ kcal

Kali, może przemyć tam jakieś żarcie? Toć ja Twoją dniówkę na śniadanie prawie wyrobiłem dziś...

sasquatch1 - chciałbym, ale nie wiem jak wyjdzie Liczę, że mnie godnie zastapisz w kwestii tych owsianek

Kami - co zrobić? Coś tam doładuję extra. Też ogarnąłem, że samo moje wczorajsze śniadanie miało tyle kcal ile dziś przez cały dzień

Wyślij rodziców do Biedronki po 10 opakowań migdałów 200gram- 6,60zł i wypełniaj braki

Nie no da radę bez W sumie nie jest najgorzej

śniadanie mistrzowskie