TieS91-Gorące Lato s94,107,113

Ties a jak dobierasz ciężar i liczbe powtórzeń do poszczególnych serii? ustalasz wg jakiegos schematu czy spontanicznie na treningu

ustalilem sam na samym poczatku mniej wiecej ile na co potrzebuje tzn generalnie to jest tak ze zawsze na 1 treningu i 2 wychodiz w praniu ile potrzebuje serji danego cwiczenia i pozniej jakos tak to dochodzi , teraz gdy poschodzilem juz z powotrzeniami bo pierwszy caly meisiac bylem na samych 6, to tam gdzie czuje ze chce wiecej dodaje regres i robie z idealna technika :)

Trening z dzisiaj

A
przysiad 10x53 6x73 5x83 4x93 3x120
wl 10x43 6x63 5x73 4x83 3x105 15x63
wiosłowanie 10x30 6x62 5x70 4x80 4x90 21x55
push Press 12x30 6x50 6x55 6x65
wycisk wąsko 10x55 8x60 6x65+rozne wariacje pompki itd
wspiecie na palce 15x90 15x95 17x100

ogolnei bylo dosc ciezko ael postarams ie dolozyc jeszcze w piatkowy taki sam trening (ostatni)
szamka caly czas trzymamna i niedlugo zaczyna sie nowy dziennik z keltonem :)

Widzę większość na Keltonie będzie cisnąć

Aktualny dziennik

https://www.sfd.pl/Dziennik_TieS91-t877432.html 

Będziesz teraz tylko tam prowadził wypiski? Bo też nie wiem jak to pogodzić obecnie...

wrazie gdyby ktos o mnie zapomnial :D




nadal cwiczei prowadze dziennik z keltonem

mało mięska.

Kurde Ties, gdzieś Ty był jak Cię nie było?! Dawno tutaj nie byłem...

Tutaj aktualna forma , koniec masy , zaczynam redukcje :)
https://www.sfd.pl/Dziennik_TieS91-t877432-s31.html

Jezeli ktos ma ochote to zapraszam do glosowania na mnie .
https://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_+_ANKIETA-t916917.html