SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 192096

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574
28.07.2012

Dół ciała

rozgrzewka ogólna

wyprosty siedząc *

1. Suwnica stopy wąsko

wyprosty siedząc *

2. Hack-przysiady

*Wyprosty siedząc

3. Kacze chody

*wyprosty siedząc

4. Nożyce

*wyprosty siedząc

5. Uginanie podudzi leżąc

*wyprosty siedząc

6. Martwy na prostych

*wyprosty siedząc
________________________________
Wiadomo, wyprosty w formie ćw. przewodniczącego - piekło,paliło i tak dalej...nie mam sił tego opisywać.

Wszystkie ćwiczenia na czwórki solidnie zrobione, z pełnym czuciem.
Dwójki - cóż rosną, uginanie podudzi na 100kg w ostatniej serii z pomocą Adriana, później 4 regresy... ledwo stałem.
Martwy na prostych już na symbolicznych kg, ale z pełnym czuciem i do upadku. W zasadzie to tyle, teraz będę wmuszał w siebie kolejne porcje jedzenia...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453
Ale przeciez to jest chore, co ty robisz
Ile ci wyszło serii w poszczegolnych cwiczeniach?
Z tymi wyprostami zamkłes sie w ilosci mneijszej niz 30serii?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574
wyjdź bo rzygnę.
mniejszej niż 30serii? Nie, lecz jednocześnie oświadczam, iż chuy Ci do tego

Nogi 2x w tyg to jest to! czuć moc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Foto-predykcja kilkumiesięcznych efektów takiego treningu:



Nic, tylko dokładać do pieca!


Zmieniony przez - december w dniu 2012-07-28 16:00:18

Zmieniony przez - december w dniu 2012-07-28 16:00:46

Zmieniony przez - december w dniu 2012-07-28 16:01:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574
to już prędzej Adrian ma takie krotkie ramiona, nie ja to raz i dwa to ja nie mam kawałka palca a dinuś ma wszystkie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453
Hvj moze czegos nie kumam.
Zadałem normalne pytanie ty sie srasz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574
tumanie złocisty na żartach się nie znasz więc tak - nie kumasz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1454 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36540
Ale łydki ten tyranozaurek to ma jak Antek. Prawie. Nie licząc że ten dinozaur JE WŁAŚCIWIE MA.

Byście zobaczyli Antka jak słodko się męczy, aż duma takiego kolegom pokazać że ćwiczy z Wami!

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html

"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
No właśnie "byśmy zobaczyli", ale filmików nie nagrywa. Powiedziałbym wręcz, że się maskuje, jak Kai Greene w legendarnych już dresach od Musclemeds.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Cofnij się o te kilkadziesiąt stron a filmów będziesz miał na pęczki. Ja też nie nagrywam teraz, gdy po prostu nie ma czego.
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

problem z dlugoterminowym rozkladem treningu

Następny temat

Stagnacja

WHEY premium