“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

Antos wpadniesz do mnie ocenić technikę? Jak znajdziesz chwilę czasu - oczywiście.

A jabłczan to z jakiej firmy dokładnie bedziesz jadł?

trimal sfd.

Niezle.

ile ci wyszło mniej wiecej serii ogolnie?

wiesz, że nawet nie jestem w stanie tego policzyć....
około 50 standardowo

W sumie to uginanie tak się powinno robić zawsze.
Leżąc plackiem:

a) ciężej jest oddychać
b) plecy się zaokrąglają w odcinku lędźwiowym

Chociaż szczerze mówiąc,sam szukałem najlepszej pozycji przy tym ćwiczeniu,ponieważ robię to na zwykłej masywnej ławce z doczepioną częścią.Na siłowniach chyba jest wygodne łóżeczko z chwytakami na dole

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-06-09 14:59:09

człowiek się uczy całe życie.

Dokładnie.

Ale mnie to tylko jednego uczy: Każdemu,ciało powie jakie ustawienie jest najlepsze w danym ćwiczeniu.Za czasów Arnolda trenowano na podstawowym sprzęcie i prostych maszynach.Dzisiaj się kombinuje,aby było jak najwygodniej trenującemuA czy to będzie anatomiczne czy nie,to już inna bajka.W sumie większość populacji jest przyzwyczajona do a-anatomicznych pozycji.

Wiesz Ronnie, najśmieszniejsze jest to, że w tej książce jest kompendium wiedzy dla początkującego - niektóre informacje, może ciut przestarzałe, ale w sferze treningu jest rewelacja, pokazany np obrazek wyciskania na skosie i wytłumaczenie, które utkwiło mi z miejsca w pamięci "nie opuszczamy na klatkę, a 5-7cm poniżej brody" - przecież to nic innego jak gilotyna! automatycznie drugi wniosek poprzez to się ujawnił "skoro robił gilotynę to na pewno nie zakładał tam dużych ciężarów" ćwiczył klatkę na ciężarach rzędu 100-120kg, rewelacyjnie pokazany francuz, gdzie w fazie negatywnej ma ładnie tricepsy cofnięte a łokcie przylegają do uszu, wiosłowanie - doskonała informacja, że bierzemy ławeczkę/podest i rozciągamy grzbiet itp itd przykłady można mnożyć. Wzmianka o zakresach pow w superseriach 5 serii po 15pow, 10 serii po 15 - to wszystko tłumaczy:) my ćwiczeniami nie odkrywamy Ameryki, powtarzamy po starej szkole kulturystyki:)