Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

Barki:
-wyciskanie hantli w siadzie 3x15-8
-wyciskanie zza głowy na suwnicy shmita 2x10-6
-wznosy hantli przodem 3x12-10
-wznosy hantli jednorącz na boki 3x12-8
-odwrotne rozpiętki w bramie 3x12-10
Triceps:
-pompki na poręczach 4x15-8
-wyciskanie francuskie w leżeniu sztangi łamanej 3x12-6
-prostowanie ramion z liną 3x10-8

Po Plutonium udaję mi się zrobić na prawdę dobre treningi.Zero zmęczenia,pełne skupienie.Siły też jest coraz więcej.
Co do Delicious Whey Protein z Peak'a to mam smak podwójna czekolada.Na początku myślałem że będzie cholernie słodkie,ale tak nie jest!Smak jest na prawdę bardzo przyjemny.
BCAA POWDER stosuję cały czas.Na początku miałem smak mango-melon a potem wiśnie.Tym razem też wybrałem mango-melon ponieważ smak jest bardzo przyjemny i orzeźwiający.Ogólnie jestem bardzo zadowolony z tego suplementu.
Tri Creatine Malate(jabłczan) też daję rade.Tak jak pisałem wyżej siła z treningu na trening idzie do przodu.
Co do GlutaFusion to rozpisywać się nie muszę.Bardzo dobry suplement w którym jest kilka form glutaminy.
Z suplementacji jestem bardzo zadowolony.Produkty HiTeca jak i PEAKA są świetne!Nie piszę tego dlatego bo mam jakieś profity czy coś takiego.Tak uważam i tyle.

tez mam takie zdanie ale na moje troche inaczej wszyscy patrza tylko nie znajomi na silowni bo wiedza ze jakbym nie byl naprawde zadoolony i polecal a na nikogo innego by nie dzialaly to ze wszystkich naciagam ... ale Ci ludzie ktorzy zaczeli kupowac hi teca to sa zadowoleni

Szczerze powiem że wcześniej nie miałem styczności z suplami HiTeca.Nie wiem czemu ale wybierałem inne firmy.Teraz już jednak przekonałem się na własnej skórze że suplementy HiTeca bardzo dobrze na mnie działają i w moim arsenale będą gościły na długo.

Napisz jak możesz. 12119314. Mam pare pytań :D

Czwórki:
-przysiady 4x12-8
-wypychanie jednonóż na suwnicy 2x12-10
-hack przysiady 3x12-10
-syzyfki 1x20
Dwójki:
-uginanie jednonóż 4x12-8
-martwy na prostych 3x12-10
Łydki:
-wspięcia na palce w staniu 4x25-15
Brzuch:
seria łączona:
-skłony z liną wyciągu
-wznosy nóg 3x20-15

http://musculator.pl/ możecie głosować w ankiecie na mnie lub na tą dziewczynę z którą rywalizuję;)
Głosujcie na tą osobę z która wolicie przeczytać wywiad.

mam pytanie. biorę po treningu kreatynę i białko. w jakiej kolejności brać bezpośrednio po treningu kreatynę i po 20min białko czy odwrotnie ??

Tak jak napisałeś.Bezpośrednio po kreatynę a 30min potem białko.

nie dobrze z ejakies ankiety itd...

Klatka:
-wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x12-6
-wyciskanie hantli na płasko 2x12-8
-rozpiętki na sosie dodatnim 3x12-10
-wyciskanie sztangi skos ujemny 3x12-6
Biceps:
-uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x12-8
-uginanie młotkowe jednorącz 3x12-8
-uginanie na modlitewniku z hantlą 2x12-8
Brzuch:
-spięcia na ławce 3x25-15
-podciąganie nóg w zwisie 4x20-15

Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2012-06-04 16:20:29