Gdy na dworze wicher wieje każdy w SPAMie dupsko grzeje! %)

a czemu nie? ma pchac carbo? rozumiem jedynie proch w okolotreningowych ale w innych porach to nie

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-05-16 22:29:54

ćwiczył ktoś według książki Skazany na trening?

Tak, tylko jeszcze nie wrócił z więzienia

MojeImie to z czego 70kg ekto ma czerpac ww? ok zapomnialem dodac: makaron, ziemniaki, platki owsiane (mozna sie kierowac ig) Ja mam podobna budowe i z bialkiem sie spokojnie wyrabiam bez supli.

A możecie mi wyjaśnić dlaczego większość tak jedzie po tej książce, a nawet jej nie przeczytała lub nie trenowała według niej? To tak jakbym ja krytykował trening dzielony, którego nigdy nie robiłem.

Diego87

HGG przejzalem na szybko twoj poprzedni dziennik i mysle, ze kupowanie bialka w prochu mozesz sobie poki co darowac, za to bedziesz musial sporo kaszy i ryzu zjesc, zeby waga sie cos ruszyla.

Czerpac wegle powinien, ale nie zeby ich jesc "sporo".

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-05-16 23:11:21

Zdziwilbys sie ile czasem trzeba tego zjesc jezeli jest sie hardgainerem i robi sie mase. Sam sie zdziwilem, gdy kiedys z ciekawosci sobie wyliczylem moje zapotrzebowanie.

no ekto do 1k kcal nadwyzki w skrajnych przypadkach

Wstawie foty niebawem to ocenicie od czerwca zaczynam, a teraz jazda z nauczycielami