“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

Fakt, 5 lat (lub więcej?) samym FBW to efekty ma nieziemskie Farmakologia pewnie też wchodzi w grę.

Sęk w tym, że efekty na splitach są zawsze, nawet na najbardziej chooyowych (sorry, za dużo widziałem na siłowni, żeby twierdzić inaczej, to jest życie a nie teoria), a na FBW tylko na początku (wiem, bo sam robiłem). Również cenie FBW i zawsze będę powtarzał że na początek to jedyna właściwa droga, ale to jest tylko wstęp, preludium do tego co nas czeka, czyli budowania naszej sylwetki przez kolejne sezony/lata. Gdybym był mądrzejszy, zapewne nie straciłbym pół roku ćwiczeń (FBW 5x5, dobra przemilczę). Ja mam taki pogląd, bo sam widzę do czego to prowadzi kulturystę-amatora, a na forach próbuje się robić z takich osób siłacza-trójboisto-kulturystę. I czy widzisz tylko split raz w tygodniu? Są podział góra/dół, push/pull i wiele innych. Split nie oznacza tylko partii większej i mniejszej na jednej sesji w tygodniu.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-15 23:37:20

Don_Alex

Na Ciebie mogło nie zadziałać,ale czy to znaczy,że z każdym tak będzie ? Do tego winna mogła leżeć gdzie indziej,pewnie jadłeś jak bobas.Krytykujesz FBW,a FBW to też HST,którym niektórzy kulturyści ćwiczą.Nie napiszę,że jesteś przydupasem Antosia tylko,że propagujesz jego poglądy.

Zapewniam Cię, że jem odpowiednio dużo. A nawet za dużo ;)
Nie propaguje niczyich poglądów. Mam za przeproszeniem w dupie, jak kto ćwiczy. Jeden ćwiczy splitem, inny FBW. I super. Niech sobie ćwiczą. Ja mówię tylko o własnych doświadczeniach z planem FBW, które potwierdzają to co mówi Antoś.

A ten link, który podałeś. Niestety, ale to plan dzielony. :P

spróbuje może tego podciagania tak jak Ty robisz, jak będe umiał, to jak cos to się nagra.


ogólnie tak jak wspomniałem ze technika i wykonywanie niektórych cwiczen faktycznie mnie troche zadziwiło i tak jak cv chyba napisał ze nie jeden poczatkujacy za takie cos dostał by zyebke, ale wspomniałes ze nie jest to technika do nasladowania, wazne ze na Ciebie działa.

Interesuje mnie jeszcze kwestia tego unoszenia hantli na boki, bo Ty jak dla mnie robisz te unoszenia b.dużym ciezarem ale ciekawi mnie jak to jest z tym "oszukiwaniem" przy tym cwiczeniu.
Bo niby do pewnego czasu uważałem że akurat w tym unoszeniu małe oszukaństwo moze byc, ale jednak jak prowadziłem jakiś czas temu test uswiadomili mi ze lepiej robic bardzo dokładnie niz oszukiwac.
Efekty w sumie porównywalne, a nawet chyba jak uzywałem większych ciezarów i technika nie była taka pedantyczna lepiej szło

nagraj tez to unoszenie.

Co Wy macie z tymi powtórzeniami

Co do filmu:

To bardziej przypomina wiosłowanie na prostych rękach,czyli jednak troszkę inne ćwiczenie.Albo inaczej: hybrydę wiosłowania klasycznego z wiosłowaniem na prostych rękach.

Jeżeli na ciebie działa taka forma ok
Ja np. zawsze wiosłowałem w inny sposób,a na rozwój pleców nie narzekam.Tak samo podciąganie na drążku-większy zakres ruchu.

Od początku:
Nie ma sensu Panowie znów wywoływać kłótni na temat fbw i splitów - nie przeszkadza mi ani jedno ani drugie, zarówno jedno jak i drugie da jakieś efekty adekwatne do poziomu wytrenowania, po prostu uważam, że nie da się odpowiednio zaatakować dużych grup mięśniowych 1-2ćw by je znacząco poprawiać. Technika jest moją techniką - pod moje kończyny, wzrost etc i najważniejsze: POD CZUCIE MIĘŚNIOWE! nie jestem ignorantem, modlitewnik i inne izolacje wykonuję z pedantyczną techniką, natomiast ciut większe już grupy czy też partie pozwalam sobie na drobne oszukiwanie z korzyścią dla rozwoju mojej muskulatury, ponadto jeśli kamikaz z którym ćwiczę, mimo że ma swoje wady z kręgosłupem a pięknie rozwija grzbiet czy klatkę, nogi oraz małe partie mięśniowe to świadczy o tym , że nie pcham go na minę w żaden sposób :)

Ronnie - to nie jest wiosłowanie na prostych rękach, bierz pod uwagę że im szerszy chwyt tym ten ruch musi być krótszy siłą rzeczy:) liczy się zaangażowanie grzbietu, ręce to tylko haki do trzymania, a trzymam też małpim chwytem w większości ćwiczeń na grzbiet by móc bardziej kontrolować łokcie :)

Marian - tu nie chodzi o samo oszukiwanie dla oszukiwania to nie tak:) bierzesz większy ciężar by na nim oszukiwać - OK, później robisz regres już w pedantycznej technice, teraz zauważ co się dzieje (bardzo obrazowo) za tydzień bierzesz większy ciężar w oszukiwaniu przy takiej samej technice (nie przy jeszcze większym oszukiwaniu bo to droga do nikąd) a więc już napływa 1 wniosek, że Twoja siła wzrosła - musiała, tego się nie przeskoczy co następuje w dalszej kolejności? ano bierzesz większy ciężar do regresu z pedantyczną techniką, a to Ci zapewnia progres masowy. Jedno pociąga za sobą drugie - nic bez przyczyny, nie ma sztuki dla sztuki:) w barkach dołożyłem dobre kilka cm w kilka tygodni, a "całe życie" robiłem 9-tkami, aż się mięśnie przyzwyczaiły do ciężaru poszedłem po 12-tki, potem 15-tki i na większe ciężary czekałbym xxx czasu - to opóźnia moją muskulaturę w rozwoju :) jeśli miałbym dostęp już teraz do wspomagania to w zasadzie nie musiałbym tego robić. A suplementów też jeszcze aktualnie nie biorę żadnych, więc jakoś na samym jedzeniu muszę się liczyć z każdą możliwością przyrostu wszelkimi DOBRYMI DLA MNIE sposobami :)

Przemyski - zapraszam.

Też chętnie zobaczyłbym jak robisz unoszenie na boki, Fajnie wytłumaczyleś jak Ty to robisz;)

z ciekawszych rzeczy właśnie przed chwilą zapukały DOMS'y do mojego grzbietu rewelacja...xD

trening dziś był czy odpoczynek?

Kiedy wrzucasz kreatynę?