Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Czy ktoś z was robi skipy, wieloskoki, podskoki? Są to dobre ćwiczenia?

tak dobre;)

nic tak nie motywuje jak progres

150x5 ostatnia seria w siadzie.

dzisiaj jeszcze nie mialem swojego Game Timea
ale mialem aszetke Dorian Yates Nox Pump z geranium:)
ogolnie oporny jednak jestem chyba na te rzeczy;p

Dobra panowie, na nowo kolejne 8tygodni zaczeło się. Można jakieś przykładowe ćwiczenia PLYO. Siłke mam w pon,śrd,piątek. Jakiś zestawik czy coś i w jakie dni najlepiej robić. Byłbym zobowiązany :)

Proponuję:
-sprinty
- depth drops 4x5
- depth jumps 4x5
- wskakiwanie na pudło(2x10),
- shock lunges lub drop jumps 4x5
Playo rób na wypoczynku najlepiej w niedzielę.

Papryka, czyli tylko raz w tygodniu proponujesz?

Zmieniony przez - AirM w dniu 2012-05-14 19:57:12

Playo raz w tygodniu w zupełności wystarcza, zobaczysz że na 2 dzień będziesz skakał pół z tego co możesz, tu nie chodzi o to żeby to był trening na którym się ty zmęczysz tylko twój CUN

a czyms sie rozni depth drops od drop jumps;p? dalej plyo i to takie CIENZKIE ZE HEJ!

d
Zmieniony przez - papryka88 w dniu 2012-05-14 20:16:36

Zmieniony przez - papryka88 w dniu 2012-05-14 20:17:14

depth drops taki jeden koles na jutub nazywal drop jumps:P to samo cwiczenie:) to plyo jest bardzo ciezkie bo 2 cwiczenia od ktorych sie wszystko zaczelo zawiera... depth i drop.... pare tygodni max takie cos+ ostroznie z wysokosciami

no to playo mam od ciebiepierwsze jakie robiłem...


Zmieniony przez - papryka88 w dniu 2012-05-14 20:23:24