Antos098Oczywiście niżej przykład do wykresu superkompensacji, który można znaleźć na google, oczywiście jest on przedstawiany dla treningu wytrzymałościowego (biegowego), ale kto by się tym przejmował??
Miałem przed 2 semestry statystykę na studiach. JAK COŚ NIE MA OPISANYCH OSI( nie startuje od najmniejszej jednostki i tak dalej, ale nie o punktowanie tu chodzi), TO NIE JEST TO WYKRES. Tam można podstawić zarówno 24 godziny jak i 72. Superkompensacja może nawet zachodzić po... tygodniu
Antos098"W treningu split nie ma podstawowej zasady treningowej: STOPNIOWANIA OBCIĄŻEŃ. Nie ma i nie może być, gdyż trenujesz partię mięśniową raz w tygodniu"
No nie ma...bo trenujesz partię raz w tygodniu, rzucę analogią do tego:
"Widzisz tamto krzesło? Tam nie ma żadnego stołu!!" jedno i drugie bez sensu i w ogóle ze sobą nie powiązane. Jeśli w splicie używacie rampy i dokładacie co tydzień to wdłg tego "poradnika" nie jest to system stopniowania obciążeń - zapomnijcie! co więcej, jak czytamy dalej: rampa też jest tam wspomniana, lecz jest ona argumentem dla FBW - to ciekawe :)
Powiem to tylko expressis verbis- używanie rampy nie zależy od systemu treningowego, tak jak nie ma żadnego problemu w rozpisaniu progresji w innej skali czasu. Czyli dokładasz co tydzień, a nie co 48 godzin.
Antos098"Im większych mięśni używasz w treningu, tym mocniejszy impuls hormonalny wywołujesz. Największe partie mięśniowe w ciele? Mięśnie nóg i pleców!"
Tu już się kłania podstawowa znajomość "anatomii" mięśni:
Jednocześnie kłania się podstawowa znajomość endokrynologii.Hormony steroidowe (hormony, a nie ich estry!) mają śmiesznie krótki okres półtrwania, a po treningu poziom testosteronu ulega obniżeniu.
Co nas interesuje, to podniesienie SPOCZYNKOWEGO poziomu testosteronu i HGH. W perspektywie tygodnia nie ma żadnej różnicy, czy nogi ćwiczymy w poniedziałek, a plecy w piątek. Ważne jest, żeby były ćwiczenia wielostawowe. Powiem tak: TEORII SPORTU NIE BUDUJE SIĘ NA IDIO.TACH, a cała powyższa teoria opiera się na tym, że nowicjusze boją się robić MC i przysiady ;)
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-05-09 01:48:04