Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Dythican przeciez ja mu nie kaze dropow czy depthow robic:) podskoki nogami do klatki,skipy, i pare innych cwiczen jak najbardziej jest na miejscu

jakie 3 dni ? ja cwicze dwa dni w tyg, dzien silowy i dzien dynamiczny, 3 dzien co ty cwiczysz ?

Przez przypadek zamiast przejść do następnej linijki wysłałem swoją wiadomość :P

Nie namawiajcie ich do plyo póki siły w nogach nie zrobią, to po pierwsze.
Po drugie, pierwsze efekty treningów zobaczycie dopiero po okresie regeneracji a nie w trakcie jego trwania. Jest to normalne że niżej skaczecie z racji tego że ćwiczycie.
Po trzecie, ćwiczyć nie opierdzielać się a będzie wam dane

Btw. ja po 6tyg pierwszego treningu siłowego (własnym planem) wyciągnąłem 10cm wyskoku... ale ja ruszałem z 55cm naskoku^^

hadzbe.. ja po pierwszym swoim plyo PeCo miesiąc musiałem odpoczywać bo kolana tak w dupę dostały że nawet klęknąć nie mogłem.. Moja głupota, bez przygotowania siłowego plus zapewne słaba technika w przysiadzie.

Plyo daje największe korzyści w wyskoku a najmniejsze straty w zdrowiu gdy osiągnie się w siadzie minimum 1.5x swojej wagi (przysiad atg z nienaganną techniką).

Bartas15

jakie 3 dni ? ja cwicze dwa dni w tyg, dzien silowy i dzien dynamiczny, 3 dzien co ty cwiczysz ?

Poniedziałek - nogi czy tam plecy(whatever) same
Środa(dołożone) - klatka, tricepsem, brzuch
Piątek - plecy, biecepsem, brzuch

Dokładnie co, jakie ćwiczenia to Sołtys kiedyś podawał. Aktualnie nie pamiętam która strona jednakże był i jest to plan 2 dniowy z tym że u mnie jest 3 ^^

Zmieniony przez - AirM w dniu 2012-04-26 21:09:40

kurde jutro jade do Panny i bede na tym boisku co na filmiku..myslalem ze porownam do roku temu a tu ta kostka;/
najwyzej bede z 1 kroka tylko wsadzal:)

tak patrze, że wszyscy chcą plyo robić, na kosza i robić wsady :D, a jak nie możecie to próbujcie nawet piłką tenisową, dużo skaczcie do każdej zbiórki, starajcie się dużo blokować a to więcej wam da niż plyo, bo będziecie ćwiczyć technikę, nawet o tym nie myśląc. Ładna pogoda to na boisko, trzeba korzystać :) pozdro

Zmieniony przez - kuubaz w dniu 2012-04-27 15:17:00

Dokładnie trzeba dużo skakać Jak już się poczuje tą lekkość w skakaniu jest to najlepsze uczucie nie ważne czy skaczesz 80 cm czy 120 ale wtedy czujesz że jesteś w formie i że wszystko na dobrej drodze...

no właśnie propo techniki :) wykorzystałem pogodę i trochę poskakałem, nawet można uznać pierwsze opalanie za zaliczone :) czy mogę was prosić o ocene techniki ? bo mam co do niej duże wątpliwości :)

Naskok ok, tylko że szybciej, a na następny raz nagraj z dalsza by cały nabieg było widać:)