Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

Mikers ściąganie wyciągu nie przełoży się na siłę w podciąganiu.
Możesz zakładać sobię jakąś liczbę powtórzeń, i wykonywać ją w jak najmniejszej liczbie seri, możesz robić negatywy, z pomocą partnera. Opcji jest dużo, napewno drążka bym nie odpuszczał

Ostatnio czytałem gdzieś artykuł o wyższości podciągania nad ściąganiem wyciągu, też tam była o tym mowa. To co napisałem to tylko alternatywa jeśli ktoś nie jest zupełnie w stanie się podciągnąć. No i przede wszystkim nikogo nie namawiam do odpuszczenia sobie drążka

prz1993 - nie mam zamiaru odpuszczać drążka Tak jak piszesz - zakładam sobie, że na każdym treningu zrobię 1-2 serie x maksymalna ilość podciągnięć. Mam nadzieję, że z treningu na trening, uda mi się przynajmniej jeden raz więcej podciągnąć

Jutro u mnie w mieście "wielka gala MMA w Polsce ! " .... Hardkorowy Koksu vs. el sflapczały Najman Ale cyrk będzie w TV

Regenat

Jutro u mnie w mieście "wielka gala MMA w Polsce ! " .... Hardkorowy Koksu vs. el sflapczały Najman Ale cyrk będzie w TV

A na jakim programie w TV to będzie może wiesz?

Jeszcze nie sprawdzałem, ale jestem święcie przekonany, że kanały Polsatowskie to pokażą (czyt. Polsat, Polsat Sport/Sport Extra).

Ale się nie mogę doczekać jutrzejszego treningu

Czuję się napuchnięty. Czuję, że jeansy się robią przyciasnawe (ściągnięte z szuarki, to może dlatego ). Jest ekstra. Tylko mam pytania:

1. Czy po treningu od razu muszę coś wszamać? Czy to nie jest takie konieczne?
2. Nie przejmować się zbytnio tym, że w DNT mam tyle samo węgli, co w DT ?

Dzisiejsze foty z posiłków. 3 z 5 - pozostałe dwa to: bułka żytnia + serek wiejski i bułka żytnia + pasta z makreli, jajka, ogórka kiszonego - oby dwa w pracy

1. Powinieneś coś wrzucić do 30 min po treningu lub jeżeli bezpośrednio po wypijesz białko+węgle to tak do 1,5h po treningu normalny posiłek.
2. Jeżeli jesteś ekto to się tym nie przejmuj a jeżeli endo jak ja to możesz obciąć minimalnie węgle.

Staram się jeść jakiś owoc po treningu, ale nie zawsze o nim pamiętam. Trening kończę przykładowo 18:30, to posiłek jem 19 albo 19:30.

Nie wiem jaką mam budowę. Wydaje mi się, że endo. Tzn. kiedyś na bank endo, ale teraz jak jest, to ciężko powiedzieć.

Wiem jedno. Dziś na pełnej k***ie. Jutro tak samo, a w niedzielę relaks przy zaj**istej pogodzie !

Mam dojście do takich batonów za 2zł/sztuka 40g.

Warto w to zainwestować, na "przekąskę" po treningu?

http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/2613 

Wyglądają na dobrej jakości batoniki. Po treningu wydaje się być dobrą opcją jeśli masz tak tanio to śmiało bierz. będziesz zajadał 1-2 batony bezpośrednio po treningu i git

PS: Tam napisali, że jest białko sojowe, lipa... nie wiadomo jaki stosunek, bo może być sporo białka sojowego, a wtedy już tak ciekawe nie są te batony.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-04-27 12:25:06