Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

NO ! Dzisiaj zaliczylem pierwszy konkretny trening (1 str tematu ;D) nogi jak galaretka, trzęsą sie masakrycznie, ale sie jaram, łączę trening z FBW, bo musze z jakies 7 kg masy zlapac, jestem lamusem bo zaczalem dzisiaj przysiad od 50% ciezaru ciała (40 kg) ostatnia seria 50 kg, mam nadzieje ze jak dojde do jakichs 100 kg w siadzie to bede konkret pakowal ;p jak narazie z naskoku wchodzi jedną ręką z jednej nogi to samo :D

my jutro z papryka idziemy powsadzac na 290;p
trzeba mu to kolano wyleczyc;p
jak ktos chce z rzeszowa to zapraszam;p

liczymy na video :)

my we dwoje bez formy to bedzie naprawde na co patrzec na tym video lol;p

jak by to było 2 miesiące temu to można nagrywać bo straciłem chyba przez kontuzję z 10 cm wyskoku i jest lipa... teraz trzeba coś rozruszać zastane mięśnie

Chciałbym ułozyć plan na wyskok w którym uwzględnione były by wszystkie partie potrzebne do wyskoku.
Może jak zacznę od tego to będzie łatwiej.
1. 18 lat
2.Koszykówka
3. pon, sobota
4. Tak, 3 miechy same nogi, 1 miesiąc nogi + barki i plecy
a) 95kg - wiecej nie próbowałem.
b) szczerze to nigdy nie brałem, bo nie byłem pewien poprawnosci wykonywania ćwiczenia. Ćw, robiłem na małym obciążeniu max 40 kg
c)nigdy nie rwałem :P
5. TAK
6. NIE
7. Dosiężny coś koło 60 , z rozbieg coś koło 78 cm
8 z obydwu .
Czy mógłby mi ktoś pomóc ?
w treningu chciałbym uwzględnić też jakieś porządne plyo :) dziękuję

Zmieniony przez - Jennings w dniu 2012-04-11 11:06:54

Czyli zmniejszyć ilość powtórzeń ?

.

..kosz 3,10 cm

No!! w końcu jakiś konkret który faktycznie mówi jak wysoko skaczesz !