Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Jennings, podciąganie i pompki na poręczach systemem 5x5 z dowieszaniem do pasa 2,5 kg jak zaliczysz, powinny załatwić sprawę. Można pracować na innych zakresach serii i powtórzeń, możliwości jest całe mnóstwo

jak mam zawiesić na pasie obciążenie ? :D

ajj słabo widać , jakoś dziwnie padało światło. Ale ogólnie można stwierdzić czy nie ma jakiś drastycznych błędów .. chyba :)

Jaki Ty chudy :D , Panowie, a jakie ćwiczenia proponujecie na siłe w ataku siatkówy ? wiem, że to jest sprawa dynamiki , ale może sa jakies ćwiczenia ? oprócz push pressów itp

cwiczenia z taśmami są dobre, imitujesz atak z oporem, do tego jakies cwiczenia z pilkami lekarskimi rowniez sie przydadza

nie mam takich taśm, ani piłki lekarskiej raczej tez nie :/ mozna to jakos zrobić ?

w sumie mam takie sprężyny , ale boje sie ze one pękną bo to stare jak swiat ;d

coś podobne do tego :
http://www.google.pl/imgres?q=sprężyna siłowa&um=1&hl=pl&biw=1670&bih=826&tbm=isch&tbnid=z6BCiBlVmNUNqM:&imgrefurl=http://mmo.pl/3321-ekspander-5-sprezyn.html&docid=g3nKGFketqmn1M&imgurl=http://mmo.pl/3321-2937-thickbox/ekspander-5-sprezyn.jpg&w=800&h=800&ei=IxCDT6vZOqfP4QTA3YXABw&zoom=1&iact=hc&vpx=561&vpy=488&dur=1453&hovh=225&hovw=225&tx=156&ty=180&sig=111911330261683436766&page=2&tbnh=154&tbnw=154&start=32&ndsp=41&ved=1t:429,r:18,s:32,i:174 

Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2012-04-09 18:38:50

ja za swoją czarną taśme thera band(2m) dałem chyba 20 zł z przesyłką i dostałem gratisowo jakąś podróbę zieloną (1,5m) więc wydatek to nie jest raczej duży

Zmieniony przez - kuubaz w dniu 2012-04-09 18:39:49

ja mam takie sprężyny ale nie polecam kupywac bo lipa

sprężyny się rozłażą teraz moje są ze 2-3 razy dłuższe niż na początku więc marny zakup