Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

bandaze troche pomagaja, tzn zaklamuja wynik takze musisz brac na to poprawke

Hadzbe i Ty 72 mówiłeś ze wazysz? i walisz 150x5 - gratz ^^ robot nie człowiek :D

jakby sie komuś nie chciało trenowac czasem, polecam -

to jest motywacja !

Również świetne i w paru wersjach(różne sporty, przeróbki po prostu) można to odznaleźć.

co tak umilkło ? :D panowie ćwiczenia plyo z 55 strony te które wrzuciłem są zajjj*****ee , dzisiaj zrobiłem to po raz pierwszy o godz 15 jakoś, do tej pory mnie nogi bolą , coś pięknego, i czuje że jest moc po tym :) robie po 12 powtórzen z kazdego ćw. , to nie za mało ?

chyba za duzo:)
tu masz cwiczyc CUN a nie jak na silce.

ja bym sobie poćwiczył plyo z miłą chęcią. A tymczasem walka z kolanem trwa.
Rowerek i rozciaganie oraz ćwiczenia, po wczorajszej wizycie i dokładnym wymacaniu fizjo stwierdził że miałem dość zaawansowane kolano skoczka i zdecydował się zastosować falę uderzeniową i do tego aktualnie mam otejpowane kolano. Także walka z powrotem na parkiet trwa dalej...

uu to problem Maverick ;/ to hadzbe po ile powtorzen proponujesz?

Ja czytałem jak Sprinterek proponował 12-15 pwt. na dynamikę. Pewien gość z jednego z filmików wcześniej również

trzymalbym sie okolo 6-8