Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

dzieki za rady, w tym temacie soltys ulozyles dla mnie plan, ale z silka, a ja narazie musze cos ogaranac bez silki ; ) a co z cwiczeniem brzucha ?

w tym temacie ulozylem dla innych bez silki takze...na brzuch taki obwod moze byc

kazde cwiczenie po 10 ruchow, 1-3 obwody max

osobiście polecam ab wheel- które polecił mi kiedyś Sołtys, akurat w tej chwili nie mogę korzystać z niego ponieważ pękła mi plastikowa obudowa wokół rączek :D ale daje w brzuch maskarycznie. do tego ewentualnie jakieś 2-3 ćwiczonka na skośne, jak masz możliwość wznosy prostych nóg w zwisie lub podporze na łokciach i będzie dobrze.
Wielu też zapomina że po ćwiczeniach na brzuch należy również wykonać ćwiczenia na grzbiet, prosty podpór łukiem leżąc przodem żeby rozciągnąć dobrze co trzeba, wznosy tułowia leżąc z ramionami w górze

ab wheel jest rewelacyjne, potrzebne jedynie jest koleczko a nie kazdy je ma...mozna zastapic to jednak chodzeniem




Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-03-10 23:36:05

Sołtys pytanko , czy te cwiczenia na miesnie brzucha są lepsze od A6W ? bo szczerze mówiąc robie juz 3 tydzien A6W , i tak naprawde nie widze jakiś większych popraw ( jedynie co to boki mi sie troche urzezbily , i troche góra, dół wygląda tak jak wyglaadał...troche kiszka bo własnie góre miałem lepiej zbudowaną a chcialem zrobić dół) i czy jak te cwiczenia sa lepsze to tez sie je robi tak jak a6w? ze 3 razy na dzień i powtórzenia podobnie ?

przede wszystkim widocznosc miesnie brzucha glownie zalezy od procentu tkanki tluszczowej. Dol brzucha zrobic glownie unoszeniem kolan w zwisie na drazku i cwiczeniami z tego filmiku z obwodem. A6W jest przereklamowane. Dobry brzuch robi sie 2 razy w tyg, max 3. To tez miesnie i tez potrzebuja regeneracji. Sprobuj tych cwiczen np 3 obwody zrobic na kazdym treningu. To sa doskonale cwiczenia na brzuch + co jeszcze wazniejsze, poprawiaja sprawnosc zawodnika a nie tylko wyglad.

http://www.nba.com/video/games/nets/2012/03/10/0021100597_hou_njn_play3.nba/ 

wsad jak przystało na zwycięzcę konkursu wsadów NBA :) ma windę koleś, z łatwością głowa nad obręcz, warunki doskonałe wręcz, atetyczny strasznie. Do młynków VC z najlepszych czasów brakuje mu trochę ale to już blisko :)

wlasnie nie ma co porownywac:) Vince 20 000+ punkto... z 200 dunkow.... gerald 1000 nawet nie ma i 15 dunkow;p wsad mega kosmos super wyskoko..urywa jaja i niszczy wiekszosc z ostatnich lat....ale VC nizszy ponad 5cm i ogolnie stylowo lepszy;p:)

jak dla mnie to lepiej to zrobił niż vince windmil'a z alleya :), i reakcja ławki Rockets ^^ bezcenne