POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

majkel68

Pomoże ktoś, odpowie na moje pytanie?:)
Chodziło o odżywianie po siłownii, że często kończe ćwiczenia w godzinach 20-21 a kolo 22 kładę się już spać i nie wiem czy wtsarczy jak po siłownii zaraz pije gainera i przed snem białko? czy w między czasie zjeść jeszcze coś, a nie o samych "napojach" ?

W ostatecznosci ujdzie. Ja bym nie pil gainera, tylko zjal pelnowartosciowy posilek.

siema czy olej rzepakowy / olej kokosowy / olej z pestek winogron / to zdrowe tłuszcze?? moge to normalnie dawac tak jak oliwe z oliwek ?

rzepakowy czasem tak a resze to inne źródła tł

pytanko jest
jak jest z wchłanialnością białka z surowego mięsa (tatar wołowy)?
pytam bo chociażby takie surowe białko jaja kurzego wchłania się na poziomie 40%, więc to marnotrawstwo

Czy chleb pytlowany, z mąki pytlowej na zakwasie jest dobrym wyborem?

Czy warto brać oeparol? Bo niby wiesiołek jest dobry, obniża cholesterol itd., ale przecież to omega-6, a tego mam dużo w pożywieniu. A propo rzepakowego - Kujawski może być, czy to kiepski wybór?

Kujawski z tego co pamiętam jest rafinowany.
Unikaj go.
Wybieraj tylko tłoczone na zimno.

Mam pytanie, mianowicie : całe życie <krótkie bo krótkie> w głowie siedzi mi zdanie, że maślanka z bananem to super sprawa. tak więc ostatnimi czasy po treningu miksuje natrualną maślnkę-o,5l+/- wraz z bananem-jeden cały! pije to max 10 minut po treningu! czy to mi pomaga czy też szkodzi! w moim mniemaniu miałoby to pomagać w budowaniu masy mięśniowej. tak więc czekam na wasze komentarze :)

Zmieniony przez - zembrzus w dniu 2012-03-10 17:01:52

Mam krótkie pytanie. a dokładnie: mam do dyspozycji 2posiłki:
1' ryba z ryzem i warzywami
2' twarog + banan +jogurt naturalny (w postaci koktajlu)
Oba te posiłki w dni treningowe są "około treningowe".
Proszę o rade który z nich bd odpowiedni przed a który po treningu. Ewentualnie jak przerobic/zmienic posilek po treningu.

ziemniaki i mieso