“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

Koń Rafał mnie zniszczył

Ja tu sie rzucam na trisety, a Antos jedzie quadrosety, jestem z tyłu... ;D
Gironda dips wyglada ciekawie...

Wlasnie mialem pytac... Antos, potrzebuje jakiegoś cwiczenia-klon dla uginanie na modlitewniku malpim hakiem oraz uginania lezac na dwojki... Uginanie sztanga hakiem w lekkim opadzie i np dowiazanie JAKOŚ do nóg liny wyciągu dolnego w lezeniu zdałyby test ?

Nie jestem Antos ale podpowiem:

1. Unieś oparcie ławki na ~80 stopni, podejdź do niej z tyłu i wykorzystaj oparcie jako modlitewnik. Tyle, że będziesz musiał użyć sztangielki ze względu na to, że obie ręce nie zmieszczą się obok siebie.
2. Przyczep do wyciągu dolnego pasek/opaskę, załóż ją wokół kostki nogi, połóż się na brzuchu na ławce poziomej i rób uginanie.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-08 12:45:38

Dzieki Hubert, co do 2 pomyslu - tak wlasnie myslalem, natomiast co do 1... z pewnego wzgledu ze jest to triset chcialem robic cokolwiek oburącz, no ale jak nie bedzie innego wyjscia to zrobie tak jak napisales

To chyba musisz z małpiego chwytu zrezygnować i robić uginanie leżąc na brzuchu na ławce skośnej.

Niekoniecznie. IMO mozesz zaczepic krotki drazek na wyc. dolnym, zlapac malpim chwytem, przysiasc i tricepsy oprzec o swoje kolana - ruch imitujacy prawidlowe ulozenie na modlitewniku, minus bedzie jedynie taki, ze jak zarzucisz za duzo ciezaru to barki beda Ci sie przesuwac do przodu i ciezej bedzie o prawidlowa pozycje techniczna, ale z rozsadkiem da sie to zrobic. Co do uginania lezac albo tak jak napisal hubert albo scisnij stopami sztangielke, poloz sie i w ten sposob uginaj - tak kiedys cwiczono.

Ha! Miałem napisać że ewentualnie dolny wyciąg. Ubiegłeś mnie, raz Ci sie udało

pĄpka musiała byc fajna

bylo zaj**iscie!!