Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Nie chodziło mi o przysiad "do kąta 90st", tylko taki, jaki zaliczają na zawodach trójboju siłowego - taki, gdzie kolano jest powyżej linii bioder

Po co robić siady trójbojowe, jesteś trójboistą?

Nie jestem, napisałem tylko, że dolny grzbiet bardziej pracuje w trójbojowej odmianie przysiadu, co nie znaczy, że w przysiadzie atg plecy nie pracują w ogóle. A co do sensu robienia siadów trójbojowych - choćby jako urozmaicenie treningu, jeżeli ktoś lubi

mi tam glebokosc przysiadow trojbojowych pasuje, jedynie trzymanie sztangi srednio. Osobiscie trzymam wysoko. Nie oznacza to jednak ze dla wyskoku przysiad trojbojowy jest zly!

po ilu miesiącach widzieliście poprawe wyskoku?

robisz 6-8 tyg treningu, 1-2 tygodnie regeneracji i wtedy nastepuje najwiekszy przyrost wyskoku

Co sądzicie o tym panowie , http://www.gortattv.pl/akademia-gortata/gortat-academy/0,-5,3,47 ? Gortat(mowa o 2 odcinku) robi przysiad do kąta 90 stopni.Z tego co wiem mówiliście , że należy go robić dupą do ziemi.No a w NBA robi niby tak...myślicie , że to dobre dla jego kolan?

Zmieniony przez - DwightH12 w dniu 2012-03-06 21:30:12

Moim zdaniem przysiada zbyt płytko, na zawodach trójboju by mu tego nie zaliczyli. Z drugiej stronty weź pod uwagę to, że cały czas otacza go sztab specjalistów, więc nawet jeśli coś by mu się miało stać, to w porę zareagują. Zwykły zjadacz chleba powinien robić siady pełne, bo takie najlepiej wzmacniają więzadła, głębokość trójbojowa też jest ok

wy zastanawiacie sie nad glebokoscia...nikt nie zauwazyl ze gortat robi to na suwnicy? Przeciez to jest niedopuszczalny i na 100% nie pozwalaja na to na treningach w NBA! Przysiad ma byc gleboki, moze nie dupa do samej ziemi ale kat 90 stopni ma byc wyraznie zlamany. Przysiad pelny nie to ze wzmacnia wiezadla ale rozbodowuje dupe i glowe przysrodkowa miesnia czworoglowego czego nie robia tak dobrze "polowki".

Tak to jest z tymi pokazówkami - więcej zaszkodzą niż pomogą. Poza tym dupa ważna rzecz