Szacuny
2
Napisanych postów
155
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11364
sołtys napisałem na końcu, że wg mnie nie ma różnicy, widziałem na żywo ładnie skaczących z cienkimi łydkami jak z i dobrze umięśnionymi, ja mam bardziej ten 2 typ ;)
Zmieniony przez - kuubaz w dniu 2012-02-29 16:23:45
WHAT HURTS MORE,
THE PAIN OF HARD WORK
OR THE PAIN OF REGRET?
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1679
dzisiaj fajnie mi sie ćwiczyło...robiłem głupi błąd - przysiady nie do konca tylko gdzies kolo 90 stopni, a dzisiaj czuje ze cwiczylem, dupa do ziemi
tuck jumps 3x10
podskoki ze sztanga 3x5
przysiad 5x5 progresja co serie
przysiad bułgarski 3x8 na noge
wznosy łydek z obciazeniem 2x20
do tego 3 ćwiczenia na triceps i na koncu brzuch
mam nadzieje ze jak zaczalem pelne przysiady robic to w koncu przyjda jakies minimalne przynajmniej efekty, bo troche czasu juz cwicze a efektow na razie nie widze... no ale coz, jade dalej z ciezka praca
Zmieniony przez - bubba95 w dniu 2012-02-29 20:47:13
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1679
hehe no mam nadzieje, teraz jeszcze dietke dolozylem (nie jakas rygorystyczna, po prostu staram sie nie jesc niezdrowcyh rzeczy, tylko kasza,ryż,jogurty,warzywa i owoce, do tego łykam glukozamine i kwasy omega-3)
smieszne jest to, ze rzezbe mam ladna(kaloryfer na brzuchu), nogi i rece umiesnione, ale po wynikach wogole tego nie widac. przy 185cm(zasieg 240) i wagi 73kg złapie 305-310 zasiegu. na klacie tez nie lepiej, 55kg szału nie robi. w czwartek własnie oprocz planu ze strony 100 dorzucilem dzien na klatke i biceps. myslalem rowniez, czy za jakis miesiac nie kupic jakiejs kreatynki(16 lat) zeby nad skokiem troche popracowac
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1679
nie no bez przesady, nie jest tak źle. mam bardzo dobre trawienie, moge jesc bardzo duzo a i tak duzo nie przytyje. niejedna dziewczyna by tak chciała :)
Szacuny
0
Napisanych postów
260
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5064
No to zawsze możesz zostać siatkarką zmiana płci itd Hehe no żarty żartami ale jak chcesz robić wyniki to raczej potrzeba trochę więcej masy mięśniowej, może się mylę nie wiem... z resztą kto co woli
Zmieniony przez - papryka88 w dniu 2012-03-01 17:07:05