Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

sołtys napisałem na końcu, że wg mnie nie ma różnicy, widziałem na żywo ładnie skaczących z cienkimi łydkami jak z i dobrze umięśnionymi, ja mam bardziej ten 2 typ ;)

Zmieniony przez - kuubaz w dniu 2012-02-29 16:23:45

Soltys naprawdę jestem Ci bardzo wdzięczny, dzięki za pomoc.

http://hoopmixtape.com/2012/02/gerald-green-jumps-higher-than-anyone-in-the-nba/  co do geralda greena......

Co do łydek - ja mam dość dobrze zbudowane, a dynamiki ni chuchu

dzisiaj fajnie mi sie ćwiczyło...robiłem głupi błąd - przysiady nie do konca tylko gdzies kolo 90 stopni, a dzisiaj czuje ze cwiczylem, dupa do ziemi

tuck jumps 3x10
podskoki ze sztanga 3x5
przysiad 5x5 progresja co serie
przysiad bułgarski 3x8 na noge
wznosy łydek z obciazeniem 2x20
do tego 3 ćwiczenia na triceps i na koncu brzuch

mam nadzieje ze jak zaczalem pelne przysiady robic to w koncu przyjda jakies minimalne przynajmniej efekty, bo troche czasu juz cwicze a efektow na razie nie widze... no ale coz, jade dalej z ciezka praca

Zmieniony przez - bubba95 w dniu 2012-02-29 20:47:13

Buba efekty mogą przyjść dopiero po odpoczynku więc nie martw sie

hehe no mam nadzieje, teraz jeszcze dietke dolozylem (nie jakas rygorystyczna, po prostu staram sie nie jesc niezdrowcyh rzeczy, tylko kasza,ryż,jogurty,warzywa i owoce, do tego łykam glukozamine i kwasy omega-3)

smieszne jest to, ze rzezbe mam ladna(kaloryfer na brzuchu), nogi i rece umiesnione, ale po wynikach wogole tego nie widac. przy 185cm(zasieg 240) i wagi 73kg złapie 305-310 zasiegu. na klacie tez nie lepiej, 55kg szału nie robi. w czwartek własnie oprocz planu ze strony 100 dorzucilem dzien na klatke i biceps. myslalem rowniez, czy za jakis miesiac nie kupic jakiejs kreatynki(16 lat) zeby nad skokiem troche popracowac

To ja nie wiem jakie ty mięśnie posiadasz przy tak niskiej wadze i 185 wzrostu? chyba kości?

nie no bez przesady, nie jest tak źle. mam bardzo dobre trawienie, moge jesc bardzo duzo a i tak duzo nie przytyje. niejedna dziewczyna by tak chciała :)

No to zawsze możesz zostać siatkarką zmiana płci itd Hehe no żarty żartami ale jak chcesz robić wyniki to raczej potrzeba trochę więcej masy mięśniowej, może się mylę nie wiem... z resztą kto co woli


Zmieniony przez - papryka88 w dniu 2012-03-01 17:07:05