sq 10x50 8x70 5x95 5x100 5x105+5
wioslo 10x45 8x55 5x65 5x70 5x75+5
barki siedząc hantle 12x6 15x12 15x12 15x12 +1kg
uginanie 12x20 8x38 8x38 8x38+2
trening z dzisiaj a po 15 min rowerku
ogolnei troche sie zawiodlem bo chcialem 4 wycisnac w wl ta 90 i mnei przygniotlo takze wiadomo co bylo dalej :D
bicke strasznie lekko mi zaczol wchodzic czuje ze gdyby byl next tren to moglbym tez dolozyc wioslo ciezko sq dalo by rade jeszcze z 5 wcisnac takze ogolnei do prozdu :) na tym konce silowke w nowym tygodniu dam podsumowanie i coraz blizej redu :)