wczoraj :
cukry:
6.00: 132
9.40: 84
15.40: 209
19.00: 145
20.30: 125
22.00: 64
0.00: 51
z zapisaniem dawek sie nie ogarnelam
DNT
plecy po wczorajszym MC bolaly caly dzien
Dzis:
miska poalkoholowa, zezarlam 2/3 kalorii z calego dnia juz o godzinie 10.30 rzucilam sie na maslo i nie moglam sie od niego oddzielic- zawsze tak mam po zakrapianych imprezach, oby tylko glod nie przycisnal pozniej za bardzo i zeby nie popuscic wodzow..
cukry:
3.30: 90 3j. losos, pieczarki
9.40: 54 3j. losos, maslo, pieczarki
11.00: 110 kawa z odrobina mleka
13.50: 211 4j. trening troche lososia
15.20: 225 reszta lososia
17.10: 120 kapusta kiszona
trening
1. uginanie na bic 2serie 6kg x 10 na reke
2. zolnierskie sztangielkami 4x 8-10
7kg x10
7kg x9
7kg x8
7kg x7
3. sciaganie drazka szeroko 4x10-12
46kg/ 53kg/ 53 x9 / 53 x 10
4a. shoulder box 4x6 po 3kg
4b. sciaganie liny wyciagu prostymi rekami 4x 10
48kg/ 43kg /43kg/ 43kg
obwod na brzuch x3
brzuszki odwrotne x 20
brzuszki skosne na pilce x10
brzuszki na pilce x20
sily brak, nie dosc ze po alko to jeszcze mialam rowniez wczoraj ciag dalszy rewolucji jelitowych. ale znalazlam dzis wegiel w health shopie
pomyslalam wczesniej i zrobilam pomiary wczoraj bo dzis to nie byloby sensu
Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-02-26 18:39:56