Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Masz jeszcze mój plan:
dzień 1:
tucks jumps 5x10
przysiad na jednej nodze 5x5 (pelny gleboki, moze byc na krzeselku)
grzbiety/unoszenie tulowia z opadu 5x10
wspiecia na palce 3x20 na noge
brzuch: unoszenie nog w zwisie na drazku lub zwykle brzuszki z obciazeniem za glowa

dzień 2:
tuck jumps 5x10
przysiad bulgarski 5x10
grzbiety/unoszenie tulowia z opadu 5x10
wspiecia na palce 3x20 na noge
brzuch silowo

Macie pomysł czym zastąpić martwy ciąg bo mnie plecy bolą od niego :D

popraw technike, zmniejsz ciezar?

Niestety odnowiło mi się kolano skoczka:/ myślałem że coś mi przeskoczyło w kolanie i będzie git ale ból ten sam co i wcześniejszy trzy razy gdy miałem tą głupią kontuzję. Jak narazie okładam kompresy zimne na zmiane z ciepłymi, tabletki przeciwzapalne, maść przeciwzapalna... ból coraz mniejszy w każym razie zmagam się z tym już tydzień. Fajnie się ćwiczyło a teraz znowu przerwa:/

bez cieplych, same zimne starcza. Trzeba non stop pracowac nad VMO to nie bedzie wracac kontuzja. Tak jak siatkarze, robia polprzysiady i zdziwieni ze kolana bola.

..nowa sila na polskiej scenie dunkerow ... Arek Przybylski .. niektorzy pewnie znaja ..inni niech zapamietaja bo w tym roku pewnie bedzie w czolowce konkursow i nie jeden wygra ..startowalem z nim rok temu w Turku i wczoraj w Rogoznie .. super progres .. widmille w kazdej postaci naskok , jedna noga , narzut i bardzo dobre 360 tki a kosz mega wysoko zawieszony

.. a propos wczorajszego konkursu to Arek za windmilla z jednej nogi dostal 3 noty a koles z narzutu jedna lapa dostal najwyzsze noty

.. powtarza sie to samo co bylo na konkurse Turek gdzie Kaski tez za taki wsad dostal najwyzsze noty ...

a Ty co zrobiles na konkursie?

Kojarze tego typa pod dwa metry wzrostu i długie ramiona... Ale kosz mega wysoko tzn wymiar czy 310?

@Sołtys
Gadałem właśnie kiedyś z kumplem który trenował siatkówkę i mówił mi, że robili tam przysiady "do kąta prostego", czyli chyba najgorsze z możliwych. Potem tacy ludzie jak Świder praktycznie kończą karierę w wieku 35 lat. To jest chore.

wiec jeszcze raz:)
pomozcie mi i zrobcie tak:)
1.polubcie strone glowna purePC na FB:)
2.polubcie moj komentarz pod KONKURSEM na tablicy DAMIAN HARSZE:) tylko komentarz a nie konkurs;p
http://www.facebook.com/PurePC