POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

Czy taki ogórek nadaje się ? łącze go z papryka i sałatą. Obiło mi się o uszy, że ten ogórek to sama woda ? Ma jakieś witaminy w sobie?

Dobrze, że wkleiłeś zdjęcie, cobym wiedział o jakie warzywo chodzi :P
Ogórek nie jest jakimś szczególnym bogactwem wartości odżywczych, ale dodawać go można. Mówi się, że nie należy go jedynie łączyć z warzywami zawierającymi wit. C ze względu na znajdujący się w nim enzym askorbinazę neutralizujący ją, ale nie przejmowałbym się tym za bardzo.

możesz łączyć myslę że w diecie dostarczasz wystarczającą ilośc witaminy C tak czy siak

Nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi dlatego pytam :
Jestem w trakcie obliczania zapotrzebowania kalorycznego i zatrzymałem się na:
Przykład:
Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak).

2. Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):
Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal

3x45min to 3 treningi w tygodniu po 45min?
Jeżeli trenuję Sztuki walki 4 raz w tyg po 2h + trening obwodowy 2 x w tyg po 60 min to mój wzór powinien wyglądać tak?

4 x 120 min + 2 x 60 min x 3 + (6 x 7% z 1854 = 129) = 460 + 120 = 1740 + 129 = 1869 ?

Z góry dziękuję za odpowiedź :)

Czy dobrze przyrządzam kurczaka?

1.Kroję filet z piersi kurczaka na kawałeczki, wrzucam do gotującej się już wody i gotuję aż będzie to miękkie? Czy dobrze robię? Ile powinienem gotować kuraki?


2.Czym może być spowodowane uczucie po zjedzeniu kurczaka+ryż(biały) takiego jakby głodu. Zjadłem to jakieś 10-15 minut temu, a czuję się jakby głodny i w brzuchu lekko mi burczy?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-09 16:02:09

Ile razy w tygodniu jecie wieprzowinę? - z tym tłuszczem to przesada, ale mimo wszystko lepiej wołowinę, drób, ryby, więc... W sumie lubię tylko polędwiczki wieprzowe, a one chude są. Tak ze 2 x w tyg. powinno się ją jadać?

Hej. Od 4 jem dni mniejsza ilość węgli 70-100g, tłuszcze 2g/kg, białko 2.3g/kg. Głodu nie czuje,do węgli mnie nie ciągnie ale mam pare innych niepokojących mnie objawów - występowały one u mnie tez na low carb, ale z mniejszym nasileniem. Straszne uczucie jakby rwanie w żołądku, rano i wieczorem raczej nie odczuwam, ale np. jak na pierwszy posiłek wleje w siebie 60g oliwy, zjem piers i 80 g ryżu to momentalnie pojawia się ból głowy,zamulenie, otępienie pracy móżgu i to rwanie. Objawy utrzymują się przez większość dnia,nasilają po jedzeniu. Stosuje Jem/Nie jem. Podczas ćwiczen czuje totalne zmeczenie, wietkosc miesni. Przez to trudno mi wytrzymaac na diecie, czy mam wprowadzic jakis suplement lub wyeliminowac jakis produkt spoż.?

Zmieniony przez - Kim dzong il w dniu 2012-02-09 17:17:33

93mati93, ściągnij dziennik Vitalmax i tam jest kalkulator do obliczania zapotrzebowania.

hej, mam takie pytanie. czy można zastąpić oliwe z oliwek olejem z pestek winogron. na etykiecie takiego oleju pisze ze na 100g zawiera ok 50g kw. tł. wielonienasyconych, a z nimi w diecie jest najgorzej żeby utrzymać proporcje. Dla porównania na etykiecie oliwy kw. tł wielonienasyconych jest ok 15g na 100g oliwy.

nie to bogate źródło omega 6 nie ma sensu