“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

"Oczywiście nie zamierzam uczyć ojca dzieci robić, tylko zapytałem z ciekawości "czemu tak, a nie inaczej".

Glupio to zabrzmialo, ja sam z checia lubie sie uczyc od innych :)

Fakt faktem, ze w syzyfkach jest bardzo ostry kat i de facto wyjezdzanie kolanem poza linie stop to jest juz kucanie, ale nie wolno zapominac o tym ze w innych cwiczeniach robie w pelni zdrowo dla kolan, pelny zakres we frontach, kolanem staram sie nie wyjezdzac poza linie stop (latwo rozpoznac, wystarczy ze sie lekko przechyle w przod i juz wiem ze zyebalem)

Co do reguly 3:1 w treningu stricte silowym, wyglada nieco inaczej bardziej 2:1 ze wzgledu na wyzsza czestotliwosc ale mocno okrojona ilosc cwiczen. Nie mozna caly czas zasuwac na maksa, organizm musi oddychac pelna piersia a nie krztusic sie na skutek przeciazajacych treningow:) To tylko moja opinia zaznaczam.

Jak jeszcze ćwiczyłem na "kulturystycznej" siłowni, to często widywałem Krzysztofa Ferenca (Raczej nie spokrewnionego z Wojtkiem Ferencem...) mega zajaranego syzyfkami na maszynie - polecał je robić każdemu, a więc może coś w tym jest.


Wydaje mi się dokładna wartość parametru zależy od stażu, okresu treningowego i przede wszystkim organizmu, ale oczywiście jego istnienie jest bezdyskusyjne. U mnie na razie wygląda to raczej 1:2, niż 2:1 i wszystko idzie do przodu- ale taki jest przywilej początkującego.
Tu mam jeszcze pytanie odnośnie mojego treningu (sory za spam): jak myślisz czy w momencie, gdy ciężar umożliwia nam zrobienie maks 3-4 ruchów istniałby sens dołożenia jeszcze jednej serii docelowej, na tym samym ciężarze? Rozumie się, że bez regresu.
Czy odpowiedź różniłaby się ze względu na rodzaj ćwiczenia? Inaczej organizm się regeneruje po zarzucie, inaczej po wl.

"to często widywałem Krzysztofa Ferenca (Raczej nie spokrewnionego z Wojtkiem Ferencem...)" hahaha

Co do pytania: oczywiscie, zauwaz ze dokladajac serii dla zarzutow czy rwan wraz ze zmeczeniem spada nasza szybkosc generowania mocy, pomimo tego ze sile mozesz miec w partiach ktore dowodza dla tego ruchu, zeby jasniej to zoobrazowac: nogi moga wstawac po zarzutach jeszcze duze kg, barki moga wypychac stojac jeszcze duze kg, ale nijak ma sie to do dynamiki ruchu- moc spada, pomimo ze sila nie - dla niektorych to to samo, ale moc znaczaco sie rozni od sily :) ale to pewnie wiesz. W cw. statycznych przysiad, martwy etc spokojnie mozesz dolozyc serii :)

Hm... FUN!
Wiem, że standardem są 2 serie docelowe u trójboistów, ale u mnie trening jest nieco ... niestandardowy. Wywalę część ćwiczeń uzupełniających i mam nadzieję, że się nie zajadę. Zresztą, paradoksalnie, im większy %CM (i przez to mniejsza objętość), tym regeneracja jest szybsza? Samo wyrzucenie regresów sprawiło, że jestem mniej zmęczony następnego dnia po treningu.

Darłeś się przy tych rozpiętkach jakbyś 250 wstawał

a Ty przy 12-tkach dobre treningi zrobilismy o to chodzi curva!! :)

Poglądowe foto, a jutro film z treningu dwójek, bo jak widać musze z nimi ostro walczyć.

Antoś- sylwetka ok, chudo, ale co Ty chcesz przed nami ukryć?

musze wazyc ze 115 zeby to git wygladalo....
gole baby

NA bank jakieś plakaty z czasopisma "Adam"


PS dobra góra