JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Prawdopodobnie ktoś już pytanie to zadał , ale nie mogę znalesc. Post normalnie kończe koło 16-17. Co zrobić w wypadku treningu sztuk walki na 18;30. Pociągnąć post do 20 czy zjeść coś koło 16? No i jak z siłą i wytrzymałością przy takim treningu naczczo?

Zmieniony przez - qbson w dniu 2012-01-10 00:11:47

_Adman_

Jak z dawkowaniem omega 3? Podobno o3 zwiększa wrażliwość insulinową. Pasuje bardziej o poranku...? No i jakie dawki przyjmować? (187 cm, 100kg)

Mi radzono w kilku topikach o3 4-5kaps do posiłku. Byle nie potreningowego. Podobno Wodyn w tv sfd wypowiadał się o o3 i było tam powiedziane, żeby brać o3 do któregokolwiek posiłku byle nie przed/po tren. Jeśli się mylę niech mnie ktoś poprawi.

qbson

Prawdopodobnie ktoś już pytanie to zadał , ale nie mogę znalesc. Post normalnie kończe koło 16-17. Co zrobić w wypadku treningu sztuk walki na 18;30. Pociągnąć post do 20 czy zjeść coś koło 16? No i jak z siłą i wytrzymałością przy takim treningu naczczo?

Zmieniony przez - qbson w dniu 2012-01-10 00:11:47

Ja osobiście radzę sobie z treningami siłowymi od 17:30 do 19 na czczo. Nie zauważyłem jeszcze spadku siły przez to, że nie jem od 18 godzin ;D

czaplinia

Biniu jakbyś mógł zerknąć na moje pytania na 260 byłbym wdzięczny !

jesli chodzi o poziom kalorii
to zawsze (no prawie - ale to na dluzsza odpowiedz) lepiej startowac z jak najwyzszego UMOZLIWIAJACEGO REDUKCJE poziomu kalorii

Remik7

50ml mleka przerwie post?

a jaki jest sens tego mleka ?

_Adman_

Jak z dawkowaniem omega 3? Podobno o3 zwiększa wrażliwość insulinową. Pasuje bardziej o poranku...? No i jakie dawki przyjmować? (187 cm, 100kg)

Gold Omega 3 NIGDY NIE STOSUJEMY na pusty uklad trawienny !

qbson

Prawdopodobnie ktoś już pytanie to zadał , ale nie mogę znalesc. Post normalnie kończe koło 16-17. Co zrobić w wypadku treningu sztuk walki na 18;30. Pociągnąć post do 20 czy zjeść coś koło 16? No i jak z siłą i wytrzymałością przy takim treningu naczczo?

popijalbym od 18stej BCAA XPLODE przez caly trening

Key points:
* No calories are to be ingested during the fasted phase, though coffee, calorie free sweeteners, diet soda and sugar free gum are ok (even though they might contain trace amount of calories). A tiny splash of milk in your coffee won’t affect anything either (½-1 teaspoon of milk per cup at the most - use sparingly and sensibly if you drink a lot of coffee). Neither will sugar free gum in moderation (~20 g).
www.leangains.com
IMO 50ml to za duzo.

Eltoro_KrK - podawalem tu gdzies wypowiedzi faftaqa ktory pisal, ze leucyna nie powoduje wyrzutu insuliny i dawal nawet badania.

O prosze, tutaj: https://www.sfd.pl/yohimbina_+_thermo_speed_extreme_+_bcca_+_J/NJ-t814758.html


Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-01-10 09:50:45

Biniu

Remik7

50ml mleka przerwie post?

a jaki jest sens tego mleka ?

dla polepszenia smaku kawy
czyli proponujesz wywalić

a mogłbyś zerknać na s264 i zobaczyć czy dobrze kombinuje?

jesli nie potrzebujesz - po chwili nawet jesli uwielbiasz stwierdzisz ze kawa bez tego jest lepsza - wywal - oczywiscie mowa o purystach