prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

Widzę trening dobry.
Co Do MDS to też za szybko nie dołożę bo nieziemsko pompuje.

Dispsy tricepsowe 3x12
12x0 / 12x0 / 12x0
12x2 / 12x2 / 12x2

Zastąpiłeś ściąganie wyciągu na dipsy na stałe ?

cvfdbkz: Dlatego ja tam nie kombinuję tylko robię to co sprawdzone na sobie

Mat: Taa, na stałe.

I tak wgl. to nie wiem czy juz pytałem a ty mi nie odpowiedziałes wiec pozwole sobie zapytac jeszcze raz

Bardzo poprawiłes łapy trenujac je ciezko dwa razy w tygodniu?
Ogolnie zadowolony jestes z efektów?

Bo sam musze cos wymyslic.

Poprawić poprawiłem, ale żeby jakoś bardzo to niee. Musiałem coś wymyśleć, bo słabiutko rosły. Teraz już przez całe redu będę jechał takim podziałem, ale na następnej masie znowu będę ję ćwiczył 2x w tygodniu.

Kurde własnie u mnie tez słąbo rosna i chciałbym cos wymyslic ale sam nie wiem co.:'-(

To próbuj 2x, może coś ruszy. Kiedyś też przez 4 tygodnie robiłem plan hss-100 z priorytetem na łapy, też ładnie poszło, tyle że wtedy miałem coś koło 38-39cm.

https://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS_100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html 

Przemek i jak efekty po planie HSS100? Czytam teraz i patrze, ze to w chvj hardcorowy trening jest. Na jednym treningu ramion, a mamy je 3 w tygodniu robimy tyle co ja 1x w tygodniu

No hardkorowy, ale inne partie trenowane są leciutko Poszło mi wtedy chyba ze 38cm na 39,5cm. Dla mnie to dużo

plecy, barki, nogi, klata jak robiles? Wystarcza 2cw po 4serie? lub 3 cwiczenia 3serie?

Kurde nie moge edytowac.
Zapytam jeszcze ile czasu robiles ten hss-100?