Nesta - Dziennik treningowy - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

11 Grudzień

- 16km
- Rozciąganie

Uwagi: Kolejne nabite kilometry. Wracając śpiewałem sobie i miałem wyższe tętno ^ ^

# IxN
A pamiętasz może czy jak im się ból nasilał czy robili mniejszą objętość czy intensywność ?
Niestety nie mam dostępu do sauny więc pozostaje prysznic + maść borowinowa...

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

IxN

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 460 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10353

Niee, trenowali dalej, może mas złe buty, bo od tego tez to zależy:)

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

12 Grudzień

- 9km (4.40/km)

13 Grudzień

- 3km
- 5x1km (3.25 3.25 3.22 3.22 3.16)
- 500m

Uwagi: Luźno poza ostatnio, gdzie 150m przyśpieszyłem.

14 Grudzień

- 10km

II Tydzień - 7 treningów 77km

15 Grudzień

- 3km
- 6km ciągu (22.16')
- 500m

Uwagi: Na pewno szybciej bo robiłem 7 nawrotów bez zatrzymywania czasu, a każdy kilka sekund zajmował. Trener zdziwiony tętnem bo miałem 186, ale dobrze że nie wie o moim tętnie po 5-setkach (216)

16 Grudzień

- 15km (5-4:25'/km)

Teraz tydzień luźniejszy w kilometrażu zrobię, a na świętach jazda ! ^ ^ Okostna boli tak samo, chociaż w sumie może i mniej bo się przyzwyczajam już

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-12-16 16:44:51

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

17 Grudzień

- wolne

18 Grudzień

- 6,5km
- 12x100m podbieg p. powrót truchtem
- 3km

Uwagi: Po świetnym piachu, weszło w nogi. Puls 192 na koniec ale dalej bez przerwy mógłbym zapierdzielać

Czuć że forma wraca ;>

...

myslik90

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1443 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7276

Właśnie to jest charakterystyczne, że w zimie ta forma zaczyna wzrastać powoli. A na wiosnę bardzo szybko idzie w górę. Przynajmniej ja tak mam. Ale widzę, że Ty też. Oby tak dalej. Kiedy masz zawody najbliższe?

http://www.sfd.pl/myslik90_i_jego_nowe_plany_sportowe_narciarstwo_biegowe__dziennik_treningowy-t1138099.html

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

19 Grudzień

- 6km
- Siłka

20 Grudzień

- 3km
- 8x500m (1.40-1.37)

Uwagi: Pierwszy śnieg i noga uciekała, zwalniałem do minimum na zakręcie - stąd te czasy

21 Grudzień

- 10km (43:50')
- 12x100m

- 60' piłki nożnej

III Tydzień - 6 treningów 60km

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

MINI-OBÓZ 22.12.11 - 02.01.12

22 Grudzień

- 5,5km
- 5km ciągu (3:53/km)
- 500m

Uwagi: Miałem robić rozbieganie ale bardzo dobrze się czułem to ten ciąg postanowiłem zrobić. Czas nie odzwierciedla tego co pobiegłem, bo nawet 10-15s mniej by było jakby nie lód...

Zmieniłem buty i faktycznie mniej było czuć okostną, ale jak skończyłem ból powrócił. Póki co w nich pobiegam zobaczymy;]

# myslik90
Zawody być może w sylwestra jak będę miał z kim pojechać

23 Grudzień

I Trening
- 10km
- Rozciąganie

II Trening
- 5km
- 8x100m
- 300m

Uwagi: Nigdy więcej biegania na czczo ;>. Niesamowite, 2 trening zrobiłem praktycznie 10min po obiedzie i ani śladu po kolce, wg ostatnio rzadko mnie łapie, co mnie bardzo cieszy :) Ogólnie cud, miód orzeszki, noga mniej boli w starych butach, ale po takich przebieżkach czy mocniejszym treningu ostro czuć.
Jutro pewnie wycieczka biegowa, i zaplanuje sobie cały tydzień.

24 Grudzień

- 25km
- Rozciąganie

Uwagi: Nieudana wycieczka biegowa niestety, miałem robić 30km ale rozpadał się deszcz i zaczęło silnie wiać to zacząłem uciekać do domu cały mokry i zmarznięty -.- no ale tak bywa.
Hah, właśnie się dowiedziałem, że sok który piłem podczas biegu to było jednak wino! Haha a myślałem że się już zestarzał i dlatego tak smakował...Czuć w nogach jednak to.

Wesołych świąt wszystkim i sukcesów w sporcie!

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-12-24 14:30:19

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

25 Grudzień

- 6km

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

26 Grudzień

- 5km
- 10x100m podbieg p.100m trucht
- 3km

Uwagi: Jakoś tak nie chciało mi się latać więcej km z (niewielkim, ale jednak) ciężarem po świętach. Jutro już coś pobiegam

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

27 Grudzień

I Trening
- 4km
- 4x1000m (3.35 3.35 3.36 3.37) p.2'
- 1km

II Trening
- 6km
- porządne rozciąganie

Uwagi: Kilometrówki po crossie(każda na innym odcinku) i na krótszych przerwach dały w kość. Kurde ciężko robić 2 treningi skoro się wstaje o 10, a o 16 ciemno hehe Ale dalej wszystko bardzo luźno

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-12-27 16:21:12