Więc tak.
Trening
Rozgrzewka: bieżnia 10 minut
1.
Wyciskanie na płaskiej
2. Przysiad
3. Wiosło
4. Arnoldki
5. Uginanie ze sztangielką
5. Pompki francuskie
6. Allahy
7. Unoszenie nóg w zwisie
Po: Rozciąganie, chwila sauny i pod prysznic.
Czy takim planem FBW mogę lecieć na początek? Ile serii i powtórzeń mam dobrać?
Dziś ze względu na wolny dzień, połaziłem z kumplami po sklepach i rozglądałem się za jakąś torbą na rzeczy do ćwiczeń, oraz buty do treningu, ale nie mogłem się zdecydować. Polecacie jakieś wygodne buty tak do 200 zł? Żeby były dość stabilne, i dobrze się w nich biegało na bieżni. (bieżnia traktowana rozgrzewkowo - 10 min ! ).
Micha:
1. Owsianka z mandarynkami i kakao + maślanka. Od kilkunastu dni jestem bardzo zadowolony z tego śniadania. Bardzo mi smakuje te połączenie.
2. Jogurt + wuchta warzyw.
3. Zupka chińska
+ 30 minut później kurak + warzywa.
4. Lunch z foty.
5. Kostka twarogu, zagryziona 70 g pieczywa pełnoziarnistego + warzywa
6. Jeżeli zgłodnieje jeszcze, to coś wpadnie, ale na razie jestem zapchany po 5 posiłku i Colą.
Kupiłem sobie litr Coli Zero. Połowa opędzlowana, połowa jeszcze zostanie opędzlowana
Jakieś uwagi? Porady?
Foty jedzenia. Owsianka może nie wygląda apetycznie, ale jest mega smaczna. Jeszcze góra 3 dni. Nosi mnie.
http://imageshack.us/photo/my-images/703/20111203472.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/151/20111203473.jpg/
PS. Czemu nie wyświetla fot, jak wrzucę link między
?
Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-12-03 19:36:50