TieS91-Gorące Lato s94,107,113

3 TYDZIEN CYKLU

1. Przysiad 8x35 5x50 5x75 5x75 5x75 5x75 5x72 +3
2. wyciskanie lezac, 8x30 5x50 5x68 5x68 5x68 5x68 5x68 +3
3. Wiosłowanie-,8x30 5x52 5x52 5x52 5x52 5x52
4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) 12x23 12x23 12x23 12x23 +1kg
5.brzuch wznosy nog lezac 15x3kg 12x3kg 10x3kg

Siaday i wl wioslo lecialy jak szmaty :D
przy siadach czułem sie jak piórko i wydaje mi sie ze technika poszla do przodu :) - mozna dokladac

Wioslo




Siad




Prosze o skorygowanie bledow.
Obcinam 100 kcal- glownie z ww

w 5 tygodniu cyklu planuje zmiane planu.

Jak obwód uda? Duża zmiana z tym co było?

nie mierzylem od jakis 2 tygodni , jak zmierze dam znac :)

dajesz konkretnie ,zapowiada się dobrze ,teraz to już mnie z tobą dzieli 1000lat treningów :D

dobre wiosła, ja wolę robić podchwytem

ogólnie to ładny z Ciebie chłopak

" mozna dokladac "

A więc do dzieła nie ma co się opierdzielać

:)

szkoda ,że sog nie wchodzi mega ci to wyszło

Dobre placy ma gościu na 2 rysunku, ale w kaptury to chyba synthol walił

Przy przysiadach zawijasz kuper jak jestes na samym dole, stan ciut szerzej (nie extremum szeroko tylko troche). Klatka caly czas wypieta bo sie zapominasz z nia.
Wioslowanie - OK, ale na wiekszym ciezarze bedzie wiecej widac.