MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

A więc czas na krótkie podsumowanie, bo jakoś weny dziś nie mam.


TRENING

Jak wiadomo ćwiczyłem planem SHOTGUN, miałem pierwszy raz kontakt z takim planem, na początku nie wydawał się zbyt ciekawie, wydawało mi się że przerwy w nim narzucone są za długie, ale w późniejszym czasie się okazało inaczej.
W sumie od końca pierwszego tygodnia trening zaczynał mi się coraz bardziej podobac, a z biegiem czasu nawet by się przydały dłuższe przerwy po między seriami jak np. w MC.

Ćwiczyłem tym planem 6tyg, progresie miałem troche inaczej rozplanowaną
Od samego początku w głowie miałem że pojade tym planem 6tyg i w sumie w tym ostatnim tygodniu w dniu którym był MC tak „poćwiczyłem” ze byłem cały obolały itp. więc jednak trening hardcore i wtedy jakoś sctarciłem ochotę na treningi więc postanowiłem że tydzień sobie po cwiczye „po swojemu”. I w sumie po tym tygodniu ochota i motywacja wróciła powrotem, ale jak postanowiłem że robie przerwe to tak robie a pewno nie zaszkodzi.

maxów nie sprawdzałem więc nie wiem jakie są

DIETA I SUPLEMENTACJA

Dieta wyglądała zawsze podobnie, w DNT było mniej wegli więcej fatu

Może napisze taką przykładową z DT (waga przybliozona bo na początku było mniej potem dodawałem, wiec może napisze jak było na koniec)
1.80-90g owsa+4jajka+pomidor+owoc
2.bułka pełnoziarnista+120-150g piersi
3.100g ryzu brazowego+200g piersi+warzywa
TRENING
AERO
-35-40g białka+125g rodzynek
4.100g ryzu białego+200gpiersi
5.4jajka+warzywa
6.200-250g twarogu+oliwa

Tak to mniej więcej wygladało

Ze supli to w zasadzie nic nie miałem

Tyle co białko po treningu ale to raczej standard ze 4 razy tylko rodzynki zastąpiłem carbo

WYMIARY

Dokładnie nie znam, samemu mi się ciężko pomierzyc, ale co nie co postaram się napisac

Waga 88kg
Pas jak dobrze mierze to 85,5cm
Klata 110cm może cos tam wiecej, bo zalezy jak zmierze
Bicek prawie 41cm
Udo 64-65cm
Barki 125cm

wymiary na czczo
To chyba na tyle


ZDJĘCIA

Rewelacji nie ma ale co zrobic, a radzic jakos sobie trzeba

Sorry za jakośc
Niektóre są w różnym oświetleniu


http://imageshack.us/photo/my-images/31/23986483.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/585/79414610.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/832/95853274.jpg/

zayebane boczki...;/
[img]http://imageshack.us/photo/my-images/832/95853274.jpg/

tu klata dziwna, zdecydowanie do poprawy...
http://imageshack.us/photo/my-images/155/64932224.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/153/57388345.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/850/18018584.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/219/57518069.jpg/

tu jeszcze jakieś zyłki na pompce uchwyciłem
http://imageshack.us/photo/my-images/90/94686969.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/809/18854993.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/651/62339128.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/820/dsc02727lt.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/90/dsc02745r.jpg/



Teraz musze nad jakims planem pomyśleć, nie wiem jaki
Może jakis priorytet?
Plecy są słabe nadal;/
Klata na tej fotce co napisałem też lipa, trzeba ja jakoś poprawic…mam chyba lipo co tez psuje efekt niestety


Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-22 00:01:29

dobra mozna jechac, komentowac doradzac itp

jakiegos moda bym prosił o zrobienie porządku, bo to forum jest takie zyebane ze nie ma pytan;/

niech usunie te pierwsze posty
i bardzo bym prosił o poprawiene fotek żeby nie trzeba było wchodzic z linku tylko zeby były normalnie widoczne

chyba z godzine starciłem przez to forum...nabuzowany jestem że masakra, myszka juz sie uczyła latac...

i jeszcze o dopisanie do tematu bym prosił
foto str 54


kvrwa i edtyowanie raz działa raz nie działa

i wkvrwua mnie to z enie ma opcji zeby zdj dodac z kompa... tylko jakies pierdoyolone linki

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-21 18:55:08

Jest konkret
ale nukuf pewnie nie trenujesz bo nie ma zadnych zdjec, sezonowcu jeden

I jeszcze takie pytanko - ile ci placa za noszenie tych spodenek na kazdych zdjeciach je masz (na tych najsstarszy, starszy, mniej starszych i tych)???
zdro.

Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2011-10-21 19:47:49

I Ty mi piszesz że masz małe przedramie? Na tych pierwszych fotach elegancko wygląda. Bicki też ładne - niby masz w łapce mniej ode mnie, a wygląda na większą Na Twoim miejscu napewno zrobił bym tak jak piszesz - priorytet na plecy, bo jednak wyraźnie odstają.
Jest bardzo dobrze! Powodzenia w dalszej drodze

Balboa własnie nogi nakvrwiam, jeszcze chyba ani jednego treningu nóg nie odpusciłem, ale jak robie zdj to zawsze o nich zapominam, kiedys je pokazywałem to niby pisali że od reszty bardzo nie odstają
dam nastęnym razem juz na 100%
ale tak za duzo szczegółów na zdj by nie było widac bo spore futro je pokrywa

no fakt te same spodenki na każdych zdj
ale w sumie to mam 2 pary w których mi się najwygodniej cwiczy i praktycznie tylko na nich jade

prz przedramie mam nie duze, fakt moze na zdj wyszło nawet ok
chyba że źle mierze, ale raczej nie

No priorytet na plecy musi byc.

~~~~~~~~~~~~~~

ale to forum mnie denerwuje

jeszcze chyba nigdy takiego h*jowego podsumowania nie dałem
ani nic nie pogróbiłem ani nic, ale sie nawet edytowac nie dało i foty nie wchodziły;/

sp******il te forum po calosci...

kurff, nawet nie da sie zrobic tych oczek do gory bo pisze ze nie dozwolone znaki...
bieda jednym slowem
wrociliby do starej wersji a nie z ta gowniana nowa kombinowali...

ile dubli wale, szlag by to trafił....

sory Marian...

Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2011-10-21 20:18:47