Day 2: Troubleshooting
A) Rozpietki na skosie
Serie: 5
Powtorzenia: 12
Przerwa między seriami: 60 seconds
ciężar11kg
B1) Zottman curl
Serie: 5
Powtorzenia: 7
Przerwa między seriami: 100 seconds
ciężar:11kg
B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami
Serie: 5
Powtorzenia: 7
Przerwa między seriami: 100 seconds
ciężar: 11kg
C) Łydki
Serie: 5
Powtorzenia: 12
Przerwa między seriami: 60 seconds
ciężar: 110kg
po treningu 20min rowerka
TRening dobry, lajtowo poszło
b1 i b2 zrobiłem na takiej zasadzie jakby porobnej do SS tylko że po b1 robiłem przerwe potem b2 przerwa i znowu b1 przerwa b2 przerwa
ale chyba jednak bede to robił w superseriach...
moze ktos się jeszcze na ten temat wypowie
micha:
1.4jajka+50g owsa+połowa banana+pomidor
2.bulka pełnoziarnista+120g piersi
3.100g ryzu brazowego+200g piersi
TRENING
AERO
-35g białka+125g rodzynek
4.100g ryzu białego+200g piersi
5.makrela wedzona+pomidor
6.200g twaróg+oliwa+ogórek
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!