wyglądał on następująco;
1.Wyciskanie sztangi skos+ 6x8 40kg 50kg 55kg 60kg 60kg 70kg (+5kg)
2. Dipsy 5x10 ciężar ciała
3. MDS rozpiętki skos 45*/30*/pozioma 10/max/max 7kg 11kg 11kg
Triceps:
1.francuz leżąc sztanga 4x12 25kg 25kg 25kg 25kg
2. tate press 3x12 11kg 11kg 11kg
25min rowerka
trening bardzo dobry
na treningu sporo energi, dobre pobudzenie, chec do treningu, umiarkowana pompa
jak widac STANOFUSION działa
micha:
1.4jajka+oliwa+pomidor
2.50g ryzu brazowego+200g piersi+ogórek
TRENING
AERO
-20g glukozy, 300g bananów, 35g białka
3.100g ryzu brazowego+200g piers
4.4jajka+100g piersi+ogórek, pomidor
5.4jajka+ogórek
6.130g twaróg+15g białka+oliwa
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!