Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

wlasnie podejrzewam,ze jakas jest,bo nie wierze,ze takie mieszanie nie ma znaczenia dla naszego profilu hormonalnego.stad licze na wypowiedz Binia,lub kogos kto takie roszady przeszedl :)

Biniu popraw jesli sie myle : owocow trzeba zjesc o wiele wiecej niz innych ww z tej racji za prawie polowa ww pojdzie w glikogen watrobowy z racji frultpzy a polowa w tkanke miesniowa , czy dobrze rozumuje ? powiedzmy z kg bananow ze 2 lub 3 kiwi i kilka kostek ananasa powinno byc jako gorna granica low carb. Dobrze wyliczylem?

a jak Ty to wyliczyles ze polowa w glikogen watrobowy a druga w miesniowy?

~polowa zostanie wykorzystana na cele energetyczne organizmu

fruktoza glownie idzie w watrobowy
w miesniowy o wiele wolniej
dokladnie tego nie wiadomo ale ~3x szybciej uzupelnia watrobowy niz glukoza (sama) - specyficzny enzym przeznaczony tylko dla fruktozy
a ~2x wolniej miesniowy niz glukoza (sama) - jeden enzym dla glukozy i fruktozy

a jesli idzie glukoza w sporych ilosciach do tego to jej metabolizm w miesniach jest hamowany

kilogram bananow + jakies inne owoce to da jakies 300g wegli - z czego wieksza polowa to bedzie fruktoza
a to to juz low carb na pewno nie bedzie

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-23 16:55:14

z tego co widze po Waszych opiniach nasowa mi sie jedna mysl ze chyba bez sensu robic redukcje i jechac pozniej mase. Mam do zrzucenia troche z brzucha i boki a koro u was przy bilansie dodatnim miecho w gore tluszcz w dol moze lepiej od razu jechac mase.Czy dobrze rozumuje???


odpowie ktos???

witam
bylem na tej diecie juz ponad miesiac ale mi sie znudzila, ale to jakis czas temu bylo
zastanawiam sie znow nad nia
jestem po wycince
celem jest czysta masa/utrzymanie bodyfatu aktualnego
i mysle czy lepsze byloby zwykle Carb Cycling czy Carb Cycling + J/nj ??
treningi mam wieczorem wiec przed treningiem na jnj spozywalbym 2 posilki, po treningu 1
w dni high carbs 190g wegli mam to lepiej bedzie wszystko po treningu czy przed treningiem tez mozna wegle dac?
licze na szybką odpowiedz :D
pozdrawiam

ps. zostalo mi jeszcze ~100tabsow yohimbiny 5mg
gdy na j/nj dalbym to w godzinach postu to mozliwe by bylo zeby boczki sie ciut zmniejszyly?

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-23 21:03:25

shitman_xD A jakie miales wyniki po tym miesiacu na J/NJ? Jak obwody/masa ?

Zmieniony przez - blocur w dniu 2011-06-23 21:37:03

szczerze to chvjowo bo polaczylem to z ckd
tzn wycieło fajnie
foto w avatarze jeszcze z czasu gdy na j/nj bylem
ale mieso spadalo
dlatego teraz chce z weglami sprobowac

z tego co widze po Waszych opiniach nasowa mi sie jedna mysl ze chyba bez sensu robic redukcje i jechac pozniej mase. Mam do zrzucenia troche z brzucha i boki a koro u was przy bilansie dodatnim miecho w gore tluszcz w dol moze lepiej od razu jechac mase.Czy dobrze rozumuje???

odpowiedz jak to kiedys ktos powiedzial brzmi - zalezy

jesli masz duzo tluszczu i malo miesni i nie cwiczyles mozesz bez redukcji rozpoczac repompozycje
jesli tluszczu masz tak sobie - lepiej dojsc do nizszego poziomu i wtedy operowac +/ - 5% w zaleznosci od celu
JEM / NIE JEM pozwala jednak na wiecej wiec moze sie udac sie zrobic rekompozycje !

jak z przejsciem z J/NJ na typowy rozklad "posilek co 3h",w przypadku,gdybym nie byl zadowolony z efektow...?

przepis jak Adramel podal
jednak nie widze zadnej przewagi (poza koniecznoscia zjedzenia mega kalorii) dla karmienia co 3 h

fruktoza - PREFERENCYJNIE leci do watroby
ale zalozenie ze trzeba jej zjesc wiecej - jest bledne
NIE polecam samej fruktozy jako zrodla ww w diecie !